Miten polttaa varastoitua rasvaa

On olemassa kahdenlaisia ​​rasvaa kehossamme. On rasvaa tarvitaan, olennaista rasvaa ja rasvaa emme tarvitse, varastoida rasvaa. Essential fat auttaa kehomme kunnolla ja on vastuussa kuljettaa ravinteita meidän elintärkeitä elimiä. Varastoida rasvaa olisi ollut hyötyä, kun meidän piti metsästää oman ruokaa, ja meni pitkään syömättä, mutta nyky-yhteiskunnassa se on vain hyödytön, ruma matkatavaroiden teemme noin, koska emme ole polttava tarpeeksi kaloreita. Polttaa kiloa rasvaa sinun täytyy uhrata 3500 kaloria. On olemassa tapoja polttaa varastoida rasvaa ja tehdä kehosta tehokkaasti kaloreita polttava kone. Ohjeet
Miten polttaa varastoitua rasvaa
1

rasvaa polttava syke: Voit selvittää rasvaa polttava syke, on stressitestin suorittaa lääkäri tai saada liikuntaa fyysisen tehty kuntosali. Lisäksi testin löytyy netistä ja antaa sinulle yleinen käsitys maksimisykkeestä rasvanpolttoon, perustuvat ikäsi ja leposyke.
2

Harjoitus: Tee aerobisia harjoituksia, joka nostaa oman pulssi sydämen korko tasolla tai yläpuolella sydämen korko tasolla rasvaa polttava vyöhyke. Suurempi intensiteetti your workout, sitä enemmän kaloreita ja rasvaa poltat.
3

Paino koulutus: By bodaus voit lisätä aineenvaihduntaa. Kun lisätä aineenvaihduntaa, elimistö polttaa enemmän kaloreita - jopa levossa. Lisätä lihasmassaa, nostaa painoa kunnes sinulla on vaikeuksia tehdä viime toistoa. Myös tehdä kokovartaloharjoitusta painoilla, jotka sisältävät kädet, jalat, rinta-ja selkälihaksia.
4

lisäys proteiinia: Hiilihydraatit muunnetaan sokeria ja rasvaa, jos niitä ei käytetä kehon energiaa. Rajoita hiilihydraattien saanti alle 40 grammaa päivässä enintään rasvanpolttoa. Kuluttaa elintarvikkeita runsaasti proteiinia.
5

Juo vettä: Vesi auttaa ajaa ulos myrkkyjä, joita kertyy rasvaa kertyminen. Vesi myös auttaa tehdä sinusta tuntuu täysin ja hillitsee ruokahalua. Lisätä veden saanti vähintään kuusi 12-oz. lasillista päivässä.
6

Sleep: Hanki paljon lepoa. Kehosi ei voi suorittaa sen parhaalla mahdollisella tavalla, jos et ole levännyt. Väsymys johtaa ylensyöntiä ja rasvan kertymistä. Kehosi tarvitsee toipumisaikaa valmistautua seuraavaan rasvaa polttava istunnossa.