Miten Shed rasvaa

Haluatko saada että kesällä beach elin? Pidä tämä elin ympäri vuoden, tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua saavuttamaan sen. Se vie työtä ja kurinalaisuutta, mutta näet tuloksia. Asiat Tarvitset
Motivaatio
Hyvä ruokavalio
1 tunti päivässä
Näytä lisää Ohjeet
1

Workout aamulla kun heräät tyhjään vatsaan. Yöllä elimistö menee lepotilaan, kun hitaasti polttaa kaikki monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Kun heräät verensokeri on alhainen ja elimistö alkaa hyödyntää rasvaa varaa. 20 -60 min harjoitus on parasta aamulla.
2

ahtaa rasvanpoltto, ja saada lihasmassaa. Voit lisätä toisen 20-60 min harjoitus 6-8 tuntia myöhemmin päivällä. Tykkään juosta aamulla, ja sitten teen voimaharjoittelun myöhemmin töiden jälkeen. Muistatko, kun paino kouluttaa sinulla on vain noin 45 min topit hyödyntää että prime proteiini tasolla.
3

Juo vihreää teetä /yrttiteet syömisen sijaan makeisia. Tea valmiste on osoittautunut saada mielesi pois syö makeisia, ja tuoksu ja yrtit ovat hyviä kehosta. Mieluummin teetä Teavana tai Tazo Tea Starbucks. Ole fiksu, kun teet syödä makeisia, eivätkä yli syödä niitä. Hyviä korvaavia makeiset ovat hedelmiä eikä karkkia tai Welches Hedelmät välipaloja (0 grammaa rasvaa).
4

Juo paljon vettä! Aseta tavoite ja pysyä siinä (ainakin 68 oz päivässä). Hyvä tapa on ostaa iso vesipullo (vähintään 24 oz) ja muista kuinka monta kertaa täytät sen. Ota vesipullo mukanasi kaikkialle. Hyvä vaihtoehto sooda on aina ruokavalio versio, mutta vielä parempi on Ginger Ale, ja sinun on parasta lainkaan.
5

Juo 1-2 8oz lasillista vettä ennen ateriaa. Tämä auttaa ruoansulatusta, ja todella auttaa sinua syömään vähemmän.