Miten laihtua syöminen Hiilihydraatit

Kehosi käyttää hiilihydraatteja tehdä glukoosi ( verensokeri) , joka antaa energiaa . On olemassa kahdenlaisia ​​hiilihydraatteja , yksinkertaisia ​​ja monimutkaisia ​​. Ne ovat sen mukaan, miten nopeasti elimistö imeesokeria niistä . Yksinkertainen hiilihydraatit ovat elintarvikkeita kuten puhdistettu sokeri , maito ja hedelmät . Monimutkaiset hiilihydraatit ovat elintarvikkeita kuten täysjyväleipä ja vilja , vihannekset ja pavut . Tietäen mitkä syödä ja miten rajoittaa yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja mahdollistaa nauttia niistä, kun laihdutus . Ohjeet Tips
1

Limit yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja . Syö sokeriton elintarvikkeita tai elintarvikkeita makeutusaineita . Kauppa täysmaito ja vähärasvainen tai rasvaton maito , ja korvaavaa vettä sooda .
2

Välipala elintarvikkeita, jotka ovat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja , kuten popcorn , riisi kakkuja , pretzels ja täysjyvä- paahtoleipää . < br >
3

Syö vihanneksia koko päivän . He ovat terveitä ja täynnä antioksidantteja vahvistaa immuunijärjestelmää , mikä on tärkeää laihtuminen . Vaihtele väriävihanneksia valitset .
4

Tee vähintään puolet päivittäisestä jyvät koko , kuten ruskea tai villiriisiä , kokojyväleipää , puuroa ja kokojyväkuidut . < Br >