Miten Taulukko Your Weight

Kuukautiskierron paino on erinomainen tapa antaa motivaatiota ja kirjaa oman painon kun yrittää laihtua, ylläpitää painoa, tai jopa lihoa tai lihasten tapauksessa henkilö kiinnostunut laitoksen rakentaminen. Laihdutus voi olla haastavaa ja joskus masentavaa kun tuntuu siltä, ​​paino ei pudota nopeasti. Kuitenkin kuvaava lähtökohta oman painon sekä ajoittuvia, alamäkeen aiheuttama laihdutus voi olla erittäin motivoiva ja kannustava. Mitä tarvitset
Computer
Tulostimen
Paper
Pencil
värimarkkereilla
Näytä lisää Ohjeet
1

Valitse kaavio haluat käyttää tai piirtää oman kaavion. Se voi tulostaa online-resurssi tai tehnyt piirtämällä suorakulmio paperille - vaakasuora viiva ja x-akseli edustaa päivämäärät ja pystyviiva y-akseli edustaa painot.
2

Valitse taajuus, että aiot käyttää kartoittaa oman painon. Onko se päivittäin? Weekly? Kuukauden? Jos teet kaavion itse, tehdä vaakasuora viiva - x-akselin - mukaan oman päätöksensä. Esimerkiksi tammikuun 1. 15. tammikuuta 1 helmikuu ja 15 helmikuu joka toisen week.If teet kaavion itse, tehdä pystyviiva - y-akseli - on paino alue, eriteltyinä välein 5 tai 10 kg. riville alas kaavion.
3

Kirjoita paino lähtökohta ja tavoitteet kartalla. Tämä on hyödyllinen motivaatio. Tavoitteet voidaan jakaa pienempiin, kuten laihtuminen tavoite 2 kuukautta, 6 kuukautta ja 1 vuosi.
4

Merkitse aloituspiste kaavio, löytää päivämäärä pohjassa, ja noudata sitten riviin lähtöpisteeseen paino. Merkitse käyttämällä hieman piste, ympyrä, neliö tai muu symboli, jota haluat käyttää. Käyttämällä väri, joka eroaa Kaaviovärit voi tehdä lukemisen kaavion helpompaa.
5

Punnitse itsesi säännöllisesti ja merkitä kaavion mukaisesti, olipa se päivittäin, viikoittain, joka toinen viikko tai kuukausittain.
6

Yhdistä pisteitä, kun uusi painoa lisätään, lopussa kaavion, tai ei ollenkaan (yhdistävät pisteitä linjalla kuvaaja on valinnainen).
7

Tulosta tai tehdä enemmän kaavioita käyttää kunnes ihannepainon tai tavoite on saavutettu.