Ravitsemus Tietoja sokeri

Yhdysvaltain Drug Administration (USDA) raportit Amerikan kulutus lisättyjä sokereita kasvoi 17 prosenttia 1970-2006. American Medical Association (AMA) suosittelee rajoittamaan päivittäinen kalorien kulutusta, mukaan lukien kaikenlainen lisättyjä sokereita, koska kalorien kulutus kasvoi 520 kaloria päivässä. Hedelmät ja vihannekset sisältävät paitsi luonnollisia sokereita, mutta tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet. Kuitenkin, sokeria ja keinotekoisia makeutusaineita tarjota mitään ravintoarvoa. Institute of Medicine (IOM) set ohjeet, joissa suositellaan sokerin kulutus kuuluu enintään 25 prosenttia 2000-kalori ruokavalio, mutta monet ravitsemuksen asiantuntijat uskovat, että määrä olisi enintään 10 prosenttia. Kulutus

Sugar on tullut yhä suositumpi ja halpa ainesosa elintarviketeollisuus teollisuusmaissa käyttää eri tuotteita, joten yli-kulutus kaloreita helpompaa. Vuodesta 1985, USDA raportoi, että sokerin käyttöä tuotteissa on kasvanut 23 prosenttia. Epäilemättä, sokeripitoiset ruoat ja juomat maistuvat ja tarjota nopeasti energiaa, kun sitä tarvitaan. Kuitenkin, ravitsemus viisasta, sokerin määriä mitään muuta kuin tyhjiä kaloreita.
Nutrition Arvo

Sugar ei tärkeä rooli kehon. Kun kuluttaa sokeria, osa, joka saa pois glukoosiksi, joka sitten imeytyy ja siirtänyt maksassa kaikkiin muihin kehon osiin. Jotkut glukoosi tulee tallentaa glykogeenin, jossa keho käyttää niin helposti saatavilla energianlähde. Liikaa glukoosia kuitenkaan saa varastoida rasvaa, jos et aineenvaihdunta sitä. Lisäksi syö pitkälle jalostettuja ruoka puhdistetut sokerit luo energiaa ylä-ja alamäet, joka johtaa ahmiminen. Lopulta liiallinen painonnousu johtuu liiallisesta kalorien kulutusta.
Sugar Aftermath

Yli-sokerin kulutus on osoitettu alentavan omaa koskemattomuutta, nostaa triglyseridejä epäterveellistä ja aiheuttaa häiriöitä metabolization hyvän kolesterolin ja rasvahappojen kun vitamiineja ja kivennäisaineita poistuvat kehosta. Lisäksi kehon luonnollinen kemia on estynyt, aiheuttaen insuliinin tuotantoa, lihavuus, masennuksen paheneminen, diabetes, sydänsairaudet, kohonnut verenpaine, kohonnutta kolesterolia ja adrenaliini tasoa, karies, sekä kromia ja kuparia puutteita.


vähäkalorinen makeutusaineet

jotka yrittävät leikata kaloreita, keinotekoisia makeutusaineita voidaan käyttää korvikkeena sokeriruoko. Keinotekoiset makeutusaineet valmistetaan joko kemikaaleja tai jonkinlainen luonnollisia yhdisteitä. Koska nämä vähäkalorinen makeutusaineet ovat makeampi kuin sokeri vastine, pienempiä määriä tarvitaan, mikä vähentää kalorien kulutusta ihmiset käyttävät niitä sokerin korvike.
Mitä asiantuntijat suosittelevat

Nutritional asiantuntijat suosittelevat pitämään sokerin nauttiminen enintään 50 grammaa (13 tl.) tai 200 kaloria koko kalorien saanti päivässä. Lisäksi diabeetikot käyttävät keinotekoisia makeutusaineita välttää verensokerin taso nousee vielä täytyy olla varovainen. Verensokeri voi nousta kanssa hiilihydraatteja tai proteiineja löytyy sokerittomat tuotteet. Sorbitolia tai mannitolia makeutusaineita sisältävät myös kaloreita, jotka voivat lisätä veren sokeripitoisuus. Jauhot, jota käytetään joissakin näistä sokerittomat tuotteet, voi aiheuttaa verensokeri nousee ja heikentää jonkun laihtuminen ponnisteluja jos on laihtuminen suunnitelma.