Kuinka tehdä Diet Plan ravinnosta You Like

pitäminen mitään erityistä ruokavalio on vaikeaa, kun ajan. Useimmat suosittu ruokavalion puuttuu erilaisia ​​ja vaativat teitä luopumaan elintarvikkeita, jotka haluat. Laihdutus ja pitämällä se pois saavutetaan parhaiten luomalla oma ruokavalio suunnitelma käyttämällä elintarvikkeet haluat syödä, ja siitä kiinni. Ohjeet
1

Lue kalorilaskuri kirjan tai painonlasku verkkosivuilla selvittää, kuinka monta kaloria päivässä sinun pitäisi kuluttaa, painosi mukaan. Tämä on määrä kaloreita sinun pitäisi kuluttaa yhdessä päivässä. Levitä ne pois, tai syödä ne kaikki kerralla - Sillä ei ole merkitystä, vaikka sinulla on nälkä jos syö kaikki päivittäiset kalorit aamulla.
2

Kirjoita ylös kaikki mitä syödä Muistiossa syöt sen. Katsokaa takana tai sivulla paneelit kunkin elintarvikkeen ostat. Hiukkaakaan alas kaloria kohti oman kannettavan. Kun saat enimmäismäärä päivittäin kaloreita olet asettanut oman ruokavalion, onko se 1200 tai 1500, lopettaa syömisen jäljellä päivä.
3

sisältää erilaisia hedelmiä päivittäin valintoja. Valitse kaikki hedelmät pidät, tarkistaa kaloreita olet vievää, ja kirjoittaa ne ylös pikku kirja.
4

kuten salaatteja, jotka sisältävät ruoka pidät jokapäiväisessä valinnat. Tee heitit salaattia. Poistaa kastiketta, ja käyttää niitä kaloreita toisen ruokaa haluat, että täyttää sinulle enemmän. Lisää proteiineja heitit salaatti vähäkalorinen, terveellinen lounas tai illallinen. Kirjoita kaloreita jokaisen ruoka sisältyvät salaatti, mukaan lukien sidos, joka käytät.