Miten vähentää kehon rasvaa Ilman Laihdutus

on noin 3500 kaloria kiloa rasvaa. Jotta polttaa puoli kiloa rasvaa, sinun täytyy polttaa vähintään 3500 liikaa kaloreita. Kun yrität säilyttää tietty paino, mutta päästä eroon rasvaa, se on hieno tasapaino. Sinun täytyy polttaa rasvaa, mutta säilyttää ja jopa lisätä lihasmassaa, jotta tämän tavoitteen saavuttamiseksi. Tässä on, miten se tehdään. Ohjeet
1

Poistaa tyydyttyneitä rasvoja omasta ruokavaliosta kokonaan. Jos aiot polttaa rasvaa, sinun täytyy ensin lopettaa sen omaan järjestelmään. Tyydyttyneitä rasvoja löytyy jalostettuja elintarvikkeita, rasva paloja lihaa, keittoja ja voiteet. Lue kaikki tarrat varmistaa, että tuote olet vievää on nolla tyydyttyneitä rasvoja. Rajoita tyydyttymättömiä rasvoja alle 10 grammaa päivässä samoin.
2

Syö paljon proteiinia ja vähän hiilihydraatteja sisältäviä ruokia. Tämä auttaa alentamaan triglyseridien määrää veressä, jotka edistävät rasvaa. Ovat kala, vähärasvaista lihaa ja munia. Älä kuluta perunoita, riisiä, pastaa tai leipää. Ylimääräinen hiilihydraatit muuttuvat sokeria, joka sitten tulee rasvaa. Pidä hiilihydraattipitoisuus on alle 20 grammaa päivässä, jos mahdollista. Lisää suuria määriä raaka elintarvikkeita omaan ruokavalioon.
3

kuluttavat suuria määriä proteiinia säilyttämään lihasmassaa. Sillä mies, pitää kaloreita klo 2500-3000 kaloria päivässä. Jos nainen tämän numeron on oltava 2000-2500. Jos treenaat liikaa, sinun pitäisi lisätä kalorimäärää.
4

Treenaa raskaita painoja lisätä lihasmassaa. Lihas painaa enemmän kuin rasva. Enemmän lihas olet, sitä enemmän voit punnita. Nostaa raskaita painoja 8-10 toistoa sijaan kevyempiä painoja 12-15 toistoa lisätä lihasmassaa. Mene vika (ei voi nostaa enää), jotta lisää lihaksista. Vähennä sydän työtä ja lisätä voimaharjoittelun harjoituksia.
5

Ota rasvanpolttoa täydentää. Otettava yhdistelmä kreatiini, glutamiini, arginiini, L-karnitiinia, ja L-lysiiniä. Nämä ovat rasvaa polttimet ja proteiini syntetisaattoreita. He auttavat sinua säilyttämään lihasmassaa ja paino vaan kannustaa rasvanpolttoa. Lisäksi juomaan vihreää teetä. Vihreä tee on rasvanpolttoa ominaisuuksia.
6

Juo vähintään 64 unssia vettä päivässä. Vesi auttaa huuhtele rasvaa pois kehosta. Se auttaa myös tuottaa tarvittavat ravintoaineet elimistön järjestelmiin ja auttaa vitamiineja ja kivennäisaineita assimilaatio.