Mikä on merkitys Body Mass?

Body Mass, joka tunnetaan myös nimellä Body Mass Index (BMI) on laskettu luku henkilön painon ja pituuden ja on hyödyllinen työkalu määritettäessä riskitason terveysongelmia. Sen sijaan vedota pelkästään painon, BMI on nyt kansan keskuudessa käytetty selvittää, mitä terveellinen paino on. Se lasketaan jakamalla paino kilogrammoina neliöllä pituutesi metreinä (ks. Lähteet). On olemassa paljon online-laskimia, joka säästää päänsärky. Terveet BMI

henkilö, joka on terve paino on BMI 24 tai vähemmän. Esimerkiksi nainen, joka on 5 jalkaa, 4 tuumaa pitkä ja painaa 125 kg. on BMI 21,5, joka pidetään terveenä.
Unhealthy BMI

BMI 25-29,9 pidetään ylipainoisia, ja BMI 30 tai korkeampi pidetään lihavia. Joten jos sama 5-jalka, 4-tuuman nainen painoi 165 kg., Hän olisi ylipainoinen, joiden painoindeksi on 28,4. Ja jos sama nainen painoi 185 kg., Hän pitää lihavia, joiden painoindeksi on 31,8.
Lean Body Mass

BMI laskelmat eivät harkita lihasmassaa. Lihas painaa enemmän kuin rasva, joten jos sinulla on paljon lihasmassaa, BMI ei anna tarkkaa profiilia oman painon ja terveysriskejä. Tarkkuus mukana tulee kehon koostumuksen mittaus, joka määrittää prosenttiosuus rasvaa. Tämä voidaan tehdä kädessä pidettävä laite tai mittaamalla ihopoimuissa erikoistyökalua.
Terveysriskejä

Lukuisat terveysriskit liittyvät ylipaino ja BMI nousee yli 30, nämä riskit kasvavat dramaattisesti. Sydänsairauksien, diabeteksen, syövän, sydänkohtaus, korkea kolesteroli ja korkea verenpaine ovat terveysasiat, että ylipainoiset ihmiset ovat suurempi riski.
Kuinka muuttaa BMI

Jos haluat laskea BMI, vastaus on ruokavalion ja liikunnan. Syö ruokavaliota, joka on vähärasvainen ja sokeri samalla runsaasti kuitua ja vitamiineja. Ole aktiivinen 30-60 minuuttia päivässä - tämä voi tarkoittaa jopa, että te mennä kävelylle teidän lounastauko tai tehdä hyppääminen liittimet edessä television. Tietenkin enemmän kokonaan omistautua itse terveellistä elämäntapaa, sitä nopeammin näet tuloksia BMI ja yleistä terveydentilaa.
Varoitukset

Ennen mitään ruokavaliota tai liikuntaa suunnitelma toiveita vähentää BMI, keskustele lääkärisi kanssa siitä, millainen ohjelma on menestynein sinulle.