Miten lisätä aineenvaihdunta kiihtyy

Aineenvaihdunta on monimutkainen, jatkuva kemiallinen prosessi, jossa syödään ruokaa toimittaa polttoaineen solut muuntavat energiaa velvollinen suorittamaan useita keskeisiä biologisia prosesseja, kuten liikkuvat ja ajattelua. Kalorit ovat mittayksikkö, kuinka paljon energiaa tahansa elintarvikehuolto kehon, ja nopeus, jolla henkilö metabolizes tai hajoaa ruokaa käyttää energiaa riippuu kolmesta tekijästä: määrä kaloreita henkilö kuluttaa, määrä kaloreita henkilö palaa taas fyysisesti aktiivinen ja kaloreita henkilö palovammoja sanelee ainutlaatuinen geneettinen meikkiä. Ohjeet
1

Laske levossa aineenvaihdunta kiihtyy. Vaikka et ole fyysisesti aktiivinen, aineenvaihdunta toimii ja polttaa kaloreita polttoaineen tuottamiseen tarvitaan prosessien, kuten ajattelun ja selvitys jätteiden munuaisia. On tärkeää kuluta vähemmän kaloreita kuin elimistö tarvitsee, kun levossa, koska näin aiheuttaa kehon mennä Survival Mode. Siinä vaiheessa, keho alkaa polttaa niin vähän kaloreita kuin mahdollista säästää, mitä se pitää rajoitetun tallentaa polttoaineen ja aineenvaihdunta sitten hidastuu.
2

Lisää lihaksen kehon. Koska lihaskudos on raskaampi kuin rasvaa, se aiheuttaa kehon polttaa enemmän energiaa, vaikka olet aktiivinen. Tämän seurauksena useita kiloja lisää lihasten voi lisätä lepää aineenvaihduntaa korko noin 100 kaloria.
3

Aloita jokainen päivä aamiaisella. Syöminen tasapainoinen, ravitseva aamiainen ei vain lataa kehon yön jälkeen seisokkeja unta, mutta se aktivoi aineenvaihduntaa ja saa sen valmiina toimimaan varten loppupäivän.
4

Syö pieniä aterioita tai välipaloja koko päivän, varsinkin jos kolme perinteistä ruokaa ei hillitä näläntunnetta ja pitää ruokahalua kurissa. Tärkeintä on keskittyä ravitsevia ruokia ja jakaa päivittäistä kalorimäärää useissa pienempiä aterioita, jotta sinulla ei syödä liikaa. Syöminen usein pitää aineenvaihdunnan aktiivisena, joka auttaa ylläpitämään tasaista verensokerin estää insuliinin piikkejä, jotka luovat cravings väärän tyyppisiä elintarvikkeita, kuten sokeripitoisia välipaloja.
5

maksimoida harjoituksen jälkeen kalori polttaminen. Vaihteleva viiden minuutin välein liikuntaa, kuten uinti tai kävely, normaalilla nopeudella lyhyen mutta vaativaa 30 sekunnin murtuu nopea rasituksessa lisää mitokondrioita - osat solut tuottavat energiaa - ja saa heidät polttaa kaloreita tehokkaammin ja pidemmän aikaa, tehokkaasti jolloin voit pysyä kunnossa lyhyempiä harjoituksia.