Syöminen Ennen Bed & lihoo

Snacking ennen nukkumaanmenoa voi olla tavanomainen. Nälkä ei välttämättä laukaista syö. Sen sijaan, etsii jotain syötävää voi olla seurausta stressaava päivä tai tylsyydestä. Television katselu, toinen yöllä tapana, on myös usein mukana mutustellen jotain. Eväs ilta toisensa jälkeen voi varmasti aiheuttaa painonnousua. Kuitenkin painonnousu voi myös syntyä, jos samaa elintarvikkeita syödään joka päivä. Mukaan tekemää tutkimusta Oregon National Primate Research Center Oregon Health ja Science University, syö myöhään illalla ei lisää todennäköisyyttä painonnousu. Kalorilaskenta

Painonnousu johtuu elimistöön liikaa kaloreita. Estää painonnousua, enemmän kaloreita tulee polttaa kuin otetaan sisään kaloreita kuluu olemalla aktiivinen ja käyttäessään. Se on yleinen myytti, että syö ennen nukkumaanmenoa tekee yhden alttiimpia painonnousua, koska se on yleensä aika on rajoitettu toiminta. Kuitenkin kehon prosesseja elintarvikkeiden samalla tavalla riippumatta kellonajasta. Myös kaloreita otettu hereillä poltetaan unen aikana.
Roskaruoka

Bedtime välipaloja usein jonkinlaisen roskaruokaa. Onko se perunalastut, suolakeksit tai popcornia, jäätelöä tai suklaa kakku, nämä välipalat ovat tyypillisesti runsaasti energiaa. Et ehkä edes tiedä paljon roskaruokaa syöt jos syöt samalla harjoittaa muuta toimintaa, kuten television tai tietokoneen avulla. Siksi, ylensyönti on yhteinen yöllä. Vaikka ruokaa ennen nukkumaanmenoa on usein roskaruokaa, syö samaa ruokaa päivän aikana johtaa saman verran kalorien kulutusta.
Tyydyttävä Ateriat

ottaa hyvän aterian joka jättää koko voi estää cravings aterioiden välillä. Se ei ole vain määrä ruokaa, mutta myös tyyppistä ruokaa, joka syödään joka auttaa tukahduttamaan ruokahalua. -Proteiinin on havaittu hallita nälkää hyvin. Kanaa ja naudanlihaa tarjota hyviä proteiinin lähteitä. Syöminen kuitupitoisia ruokia, kuten koko jyvä leipää ja papuja aiheuttaa tunnetta täynnä. Kun oman ruokahalu on tyytyväinen aterioinnin, eväs on vähemmän todennäköistä, aikana mihin aikaan päivästä tahansa.
Alter Diet
p Jos kiusausta roskaruoka on liian vaikea vastustaa , voi olla tarpeen poistaa pääsy tähän tyyppistä ruokaa. Sen sijaan sileää ylös roskaruokaa, ostaa terveellisempiä välipaloja, jotka ovat vähän kaloreita. Hedelmät ja vihannekset voidaan munched on sen sijaan pelimerkkejä. Terveellisiä välipaloja voi syödä illallisen jälkeen tai työpäivän aikana. Myös curling kanssa hyvän kirjan ja muki täynnä yrttiteetä voi olla yhtä tyydyttävä ottaa muki täynnä kuumaa kaakaota, vaahtokarkkeja ja kermavaahtoa, jotka sisältävät paljon enemmän kaloreita.
Muuta rituaaleja

muuttaminen päivällisen jälkeen rituaaleja voi olla tarpeen välttää kiusausta välipala. Jos katsot televisiota edistää vakinainen syöminen, kokeile käyttää katsoessasi televisiota. Tämä estää eväs ja polttaa kaloreita samaan aikaan. Menee kävelylle päivällisen jälkeen on toinen tapa pysyä pois keittiöstä. Rajoittaminen syö vain tiettyihin huoneet talon, kuten keittiö ja ruokasali voi estää syömistä tietokoneen ääressä tai sängyssä.