Kuinka laskea kaloreita jateini-ikäinen tyttö

Satoja laihdutusmenetelmät , suunnitelmia ja ohjelmia saatavilla verkossa , kirjoissa ja TV ,yksi osoittautunut menetelmä laihdutus on vähentää kaloreita . Vähentää tai ylläpitää painoa ,henkilön täytyy tietää kuinka monta kaloria on normaali ikäisekseen , painon , koon ja toiminnan . Teinityttöjen erityisesti yhä tietoisia lukuja , voi jäädä koulutettuja ja asenna laskemalla kaloreita , yhdistämällä tämä menetelmä terveitä ruokailutottumuksia ja liikuntaa . Ohjeet
1

Lisääseuraavat : ( paino kiloa x 4.3 ) + ( teidän korkeus tuumaa x 4.7 ) + 655 - ( ikävuosillasi x 4,7) .
2

moninkertaistaa numeronedellä askel yksiseuraavista numeroista : 0,2 , jos olet aktiivinen , 0,3 , jos olet hieman aktiivinen , 0,4 jos liikut usein tai 0,5 , jos liikut intensiivisesti päivittäin . < br >
3

Lisäätulos vaiheesta 1tulos vaiheesta 2 . Tämä onmäärä kaloreita tarvitset päivittäin ylläpitää painoa .
4

Lueravitsemus etiketissä kaiken, mitä syö tai juo , ja kerrotaanmäärä kaloreita useissa annosta syöt .
5

Lisääkaloreita ruoan tai juomisella päivän aikana . Salli itsesimäärä kaloreita vaiheessa 3 , jos haluat säilyttää oman painon , jotta vähemmän, jos haluat laihtua .