Paras tapa saada 6 Pack

Hyvin määritelty abs ovat ruumiillistuma hyvää terveyttä ja kuntoa. Avain ottaa kuusi pack on menettää rasvaa ja saada lihas. Vatsa on yleensä viimeinen paikka menettää rasvaa, joten se voi olla hyvin vaikea leikata keskiosa. Oikea ravinto ja ruokavalio on numero yksi tekijä Six Pack. Jos syöt roskaruokaa, niin mahdollisuudet ovat et saa tuloksia etsit. Se vie paljon itsehillintää ja kurinalaisuutta on suuri abs. Ruokavalio

keskeinen tekijä saada suuri abs on oikea ravinto. Syö runsaasti proteiinia muodossa vähärasvaista lihaa, kalkkunaa, kanaa, papuja, kalaa, munia, maitoa ja proteiinia baareja ja tärisee. Sinun tulisi syödä paljon vihanneksia ja välttää sokeria ja roskaruokaa. Hedelmiä voi syödä kohtuullisesti, mutta ne voivat aiheuttaa nousu verensokeri, joka aiheuttaa voit olla mielihaluja ja voivat aiheuttaa tuhoa ruokavalio. Muista juoda runsaasti vettä, joka huuhtele kehon myrkkyjä kun menettää rasvaa.
Cardio

Cardio liikunta on ainoa tapa polttaa rasvaa. Suuri sydän harjoitukset ovat käynnissä, uinti, tanssi ja pyöräilyä. Jotain, joka nostaa sykettä koko workout on hyvä lähde sydän. Varmista, että saat vähintään 30 minuuttia sydän kolme tai useamman kerran viikossa, jos yrität laihtua ja saada lihas. Kehonrakentajat usein kaksi sydän päivässä, kun paino koulutus.
Voimaharjoittelu

Ab harjoituksia, kuten rutistus ja sit ups tulisi tehdä vähintään kaksi kertaa viikossa. On suositeltavaa, että teet enemmän nopeammin tuloksia. Muista vaihdella harjoituksen workout ja työtä joka lihasryhmä vatsan alueella saadaan parhaat tulokset. Paras ab harjoitukset ovat vastus harjoituksia, kuten vinopenkki sit ups ja jalka nostaa.