Korkea Fiber Foods painonpudotus

Mukaan Mayo Clinic, elintarvikkeita runsaasti kuitua auttaa tekemään sinusta tuntuu paremmin nopeammin ja tukea ruoansulatusta. Vähäkalorinen ruokavalio yhdessä liikunnan on mitä tarvitaan saadakseen laihtuminen. Tulokset vaihtelevat henkilöittäin. Edut

Korkea fiber elintarvikkeet täyttää teidät vähemmän kaloreita. Kylläisenä auttaa sinua syömään vähemmän ja yhdessä liikunnan avulla voit menettää enemmän painoa.
Miten se toimii

Mukaan Mayo Clinic, ravintokuitua apuvälineet laihtuminen pitämällä ruoansulatuskanavan radan toimintaa oikein siten välttää ummetus. Pitämällä säännöllisesti auttaa laihtuminen antamalla sinulle energiaa ja auttaa sinua tuntemaan paremmin pidempään.
Huomioita

National Academy of Sciences "Institute of Medicine suosittelee että aikuiset saavat 25-38 grammaa kuitua päivittäin. Täysjyvätuotteita, pavut, tumman vihreät vihannekset ja päärynät iho ovat kaikki hyviä lähteitä ravintokuitua.
Runsaskuituinen Hedelmät

Kaksi kuppia viipaloidut mansikat ovat 130 kaloreita ja lisätään 8 grammaa kuitua. Yksi omena iho on alle 100 kaloria ja on 5 grammaa kuitua.
Runsaskuituinen Vihannekset

Runsaskuituinen vihanneksia täyttää teidät jolloin voit syödä vähemmän ja menettää paino. Kaksi kuppia höyrytettyä parsakaalia on vain 87 kaloria, mutta lisää 9 grammaa kuitua ruokavalioosi.
Vertailu

mukaan ravintokuitu opas, yksi siivu täysjyväviljaa leipää vastaa 2 grammaa kuitua ja 69 kaloria. Yksi viipale vaaleaa leipää on puoli kuitua ja 50 enemmän kaloreita.