Vähäkalorinen elintarvikkeita, jotka ovat täyttö

vähäkalorisia ruokia tarjota ravitsemus lisäämättä korkea määrä kaloreita. Näin voit tuntea koko murehtimatta syömällä liikaa kaloreita. Vähäkalorinen elintarvikkeet olisi suurempia annoksia vesi-ja kuitupitoisia ruokia rajoitettu sokeria, suolaa ja rasvaa. Vihannekset

Vihannekset ovat luonnostaan ​​vähän kaloreita ja antaa kuitua. Yksi vähäkalorinen kasvis korkea vesipitoisuus on porkkana, jolla on sekä vitamiini-ja C-vitamiinia syödä porkkanoita raakana tai lisätä niitä puutarha salaatti jäävuorisalaatti ja tomaatit.
Liemi-Based Keitot

Keitot on korkea vesipitoisuus. Valitse kasvipohjaisia ​​keitot kuten minestronea. Yksi kuppi minestronea on 112 kaloria ja voi tehdä ravitseva välipala. Lisää vähärasvaista lihaa tai siipikarjan keittoa ylimääräisiä maku.
Legumes

Eat pavut ja herneet päivittäin. Kuivaa pavut ja herneet ovat suuria määriä kuitua, kuten Pinto pavut ja limapavut. Tarjoile 1 kuppi Pinto pavut 5 oz. vähärasvaisen, nahkaa kalkkunaa nauttia lounasta tai illallista.
täysjyvätuotteita

täysjyvätuotteita lisätä kuitua ruokavalioosi. Aamiaiseksi syödä yksi siivu paahdettua täysjyväleipä yksi muna valkoinen ja siivu kalkkuna. Tai syödä täysjyvä-muffinssi vähärasvainen maapähkinävoita.
Milk

Milk on suuri määrä vettä. Lisää kevytmaito sijaan vettä kulhoon kaurahiutaleita päällä tuoreita hedelmiä, kuten kirsikoita. Nauti vähärasvaista maitoa hedelmä-jogurtti smoothie tai siemailla 6 oz. lasillinen lämmintä maitoa unettomuus.
Fruit

Hedelmät sisältävät luonnollista sokeria, ja ovat runsaasti vettä ja kuitua. Vesimeloni on low-density hedelmät, nauti selväksi, lisää se hedelmäsalaattia tai luoda smoothie ylimääräisiä hedelmiä kuten hunajameloni.