Miten voit lihoa korkea aineenvaihdunta?

Jos sinulla on korkea aineenvaihdunta ja haluat lihoa, sinun täytyy noudattaa tiukkaa hoito syöminen tietyissä elintarvikkeissa ja käyttämällä tiettyjä harjoituksia. Lihoo tarkoittaa hyväksymisestä samanlaista kuria, että voit odottaa joku yrittää laihtua. Pysyä hyvänä, mutta kalorien-ruokavalio ja oikea harjoituksia, ja koet painonnousua. Mitä syödä

Sinun täytyy niellä noin 3500 ylimääräistä kaloria saada 1 lb Joka päivä sinun pitäisi keskittyä syövät enemmän, mutta edelleen syödä terveellistä ja tasapainoista ateriat vähärasvaista proteiinia, kuten kanaa, kalaa ja pavut. Myös hyvä määrä täysjyvätuotteita osaksi ruokavaliota lisäksi hedelmiä ja vihanneksia. Vaikka haluat säilyttää tasapaino, voit myös antaa itse syödä enemmän pastaa ja perunaa, koska nämä tyypit hiilihydraatteja rakentaa kalorien päiväsaanti nopeammin kuin ruokavalion hedelmiä ja vihanneksia. Lisäksi normaaliin kolme ateriaa päivässä, sinun pitäisi lisätä muutama välipala aikoja lisätä määrä kaloreita olet vievää. Jos et syö oikeaa ruokaa, sinun ei tarvitse täydentää ruokavaliota pillereitä tai proteiini horjuttaa. Ihmisiä, jotka ovat allergisia joitakin elintarvikkeita, ja niin saattaa puuttua tietyillä aloilla, kuten proteiinia tai kalsiumia, niin monivitamiini voisi olla ratkaisu. Näissä tilanteissa on parasta kuulla teidän paikallisen ravitsemusterapeutin olla varma, että tarvitset ylimääräisiä vitamiineja ensimmäinen paikka ja että täydennys toimii uuden ruokavalion.
Exercising

paljon työtä ja vaivaa laittaa lihoo on varmistaa, että ylimääräisiä kaloreita olet laskemisesta kehoosi ovat siirtymässä lihakseen eikä rasvaa. Koska lihas painaa enemmän kuin rasva, elimistö pystyy lihoa ja pysyä terveenä läpi voimaharjoittelun. On tärkeää, että teet harjoitukset oikein, varsinkin jos harjoitukset liittyy nostamalla painoja. Jos et ole koulutettu painoilla ennen, tai jos olet epävarma lomakkeen, eivät aiheuta sitä, varmista, että sinulla on joku teidän kanssanne, kuten personal trainer tai ystävä, joka tietää, mitä he " teet.

Sinun pitäisi luoda workout rutiini voimaharjoittelua, että voit tehdä vähintään kolme kertaa viikossa, jossa tauko päivän tai kaksi antaa kehon aikaa toipua. Sydän toimintaa, kuten käynnissä, voi helposti polttaa kaikki kaloreita, että olet työskennellyt niin vaikea saada. Sinun ei tarvitse kokonaan leikata pois cardio workout, mutta sinun pitäisi käyttää sitä taukoa voimaharjoittelun, ja varmista, että se ei ole keskittyä oman viikon, ehkä kävely kerran tai kahdesti viikossa suorittamisen sijasta.