Foods syödä lihoa Kehonrakennus

Tavoitteena kehonrakentajat on lisätä lihasmassaa, ja se edellyttää terveellistä, ravitsevaa ruokaa ja paljon se. Kehonrakentajat, temppu on syödä tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti proteiineja lihasten kasvua ja täynnä hiilihydraatteja tarjota ja korvata energiaa poltat harjoittelun aikana. Viisi ateriaa päivässä

Sinun täytyy lisätä kalorien saanti 500 1000 kaloria päivässä rakentaa lihasmassaa paino, ja joka edellyttää yleensä viisi ateriaa päivässä. Tavoitteena on syödä terveellistä ruokaa - ei rasva, pikaruokaa - niin massakulutuksen tarvitaan. Pyrkikää tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää kananmunia ja viljakasvien päivän alussa, jonka jälkeen aterioita, jotka sisältävät grillattua kanaa ja kalaa, tuoreita vihanneksia ja leipää kyllin. Sinun välillä-aterioita välipalojen tulisi korostaa urheilu baarit, banaanit, mysliä, jogurttia ja pehmeä pretzels.
Paljon Nesteet

Juo paljon nesteitä ja valita juomia, jotka toimittavat kaloreita. Juice on paras vaihtoehto, koska se on terveellistä ja täynnä kaloreita. Esimerkiksi gallona karpalo tai rypäleen mehua pakkauksissa 680 kaloria, ja gallona omenamehua toimittaa 800 kaloria. Voit sekoittaa sitä maitoa, joka sisältää 700 kaloria per gallona. Muut vaihtoehdot ovat smoothiet, pirtelöitä vähärasvainen maito ja proteiinia juomia. Älä unohda juoda vettä samoin, mutta mennä nesteiden kaloreita kun mahdollista.
Muut Foods harkitsemaan

Syöminen terveellistä on yleensä tylsää, mutta voit piristää ruokavaliota maukkaampia elintarvikkeita, jotka ovat yllättävän terveitä. Luettelo korkea-kalori elintarvikkeet, jotka ovat suhteellisen terveitä ja maistua hyvältä sisältää papu ja juustoa burritos, uuniperunoita chili tai voita, sämpylöitä maapähkinävoita, ja maapähkinävoita ja hyytelöä voileipiä. Käytä näitä elintarvikkeita välipaloja, jotta voit kiinni syöminen tasapainoinen ateriat korostetaan vähärasvaista lihaa, kalaa, siipikarjaa, vihanneksia ja hiilihydraatteja. Seuraa näitä vinkkejä ja saada repäisi.