Mitä syödä lihoa Hips

Kun se tulee lihoo lonkat on kaksi lähestymistapaa, joka voidaan ottaa. Voit tehdä sen terveellä tavalla tai voit tehdä sen epäterveellistä tavalla. Kummassakin tapauksessa, tärkeintä on muistaa, sinun täytyy syödä paljon enemmän kaloreita sitten tällä hetkellä tehdä. Tämä voi johtaa kalorien ylijäämäinen ja paino voidaan saavuttaa. Jotta tämä tapahtuisi, on olemassa useita elintarvikkeita ja yhdistelmiä elintarvikkeita, jotka voi syödä. Proteiini

Proteiini on rakennuspalikka lihas. Jos käytät terve lähestymistapa yhä paino lantiolla ja olet sisällyttää painonnostossa omaan suunnitelmaan, sitten sinun täytyy saada laadukkaita proteiinin lähteitä. Jotkut näistä ovat kananrintaa, kalkkuna, kala, pavut, tofu ja munat.

Toisaalta, voit myös ottaa epäterveellistä reitin. Tässä tapauksessa saatat valita mitään, on friteerattuja tai keittää öljyä. Mutta varoitan, vaikka tämä tyyppistä ruokaa on runsaasti energiaa, se on myös paljon tyydyttyneitä rasvoja. Joitakin esimerkkejä ovat siivet, juustoa ranskalaisia, friteerattuja kanaa, friteerattuja kalaa ja juustoa tikkuja. Tämä lähestymistapa voidaan ryhtyä, jos et mielessä saada rasvaa lantiolla.
Shakes

shake on juoma, joka voidaan käyttää hoitoon, ateria korvaaminen tai post-workout palautumisjuoma. Ei ole väliä mitä niiden tarkoitus, ravistelee ovat hyvä tapa pakata paljon kaloreita yhdeksi tarjoilua. Käytä korkein määrä kaloreita voit riippumatta siitä, onko se terve versio. Esimerkkejä sekä seurata. Epäterveellistä shake sisältää 16 unssia suklaa maitoa, 1 pallo vaniljajäätelöä ja puoli kuppi murskattua-up Oreos. Terve ravista sisältää 16 unssia vanilja soijamaitoa, 1 banaani, 1 rkl maapähkinävoita ja 1 kauha proteiinijauhe. Molemmat ravistelee voi johtaa painonnousuun ja lantion.
Jälkiruoat

Kakut, piirakat, munkkeja, jäätelöä, creme brulee ja leivonnaisia ​​ovat kaikki korkea-kalori elintarvikkeet, jotka voi syödä lopussa aterioita lisätä kaloreita, tai niitä voidaan syödä itse ja suurempia määriä tahansa aikaan päivästä. Todella hyötyä lihoa lonkan alueella, syödä näitä korkea-kalori jälkiruoat juuri ennen nukkumaan. Se on tällä hetkellä, että aineenvaihdunta hidastuu ja painonnousu on todennäköisesti. Tämäntyyppiset jälkiruokia oikeastaan ​​vain palvelevat tarkoitusta epäterveellistä luokkaan.
Bread

Kaikki jauhot on paljon kaloreita ja lisätä nopeasti. Joitakin esimerkkejä ovat leipä, sämpylät, sämpylöitä, pizzaa ja keksejä. Ottaa epäterveellistä lähestymistapaa, sen sijaan saada pelkkää pizzaa, saat täytetyt Pizzan paljon lihaa sitä. Kun saat voileipä, säästele kalorien kustannuksella ja lisää juustoa ja kastikkeet. Käytä tuorejuusto ja maapähkinävoita rinkeleitä ja varmista, että ei voita oman keksejä.

Näitä tuotteita voidaan käyttää myös terveellä tavalla. Koko jyvä leivissä, esimerkiksi, ovat runsaasti kuitua ja ravintoaineita, mutta ovat edelleen runsaasti energiaa. Pinnoite täysjyväviljaa leivos 2 rkl manteli voita antaa sinulle ylimääräistä 200 kaloria. Lisäämällä ylimääräinen 4 unssia kalkkunan teidän sandwich tehty koko viljan leipää voi antaa sinulle ylimääräistä 126 kaloria. Syöminen kaksi voileipiä yhden sijasta voi todella lisätä kaloreita. Kaikki edellä mainitut liikaa kaloreita voi löytää paikka lantiolla.