Kuusi Varma tapoja hoikkana

Jos sinulla on hyvät geenit, pysyä ohut voi olla helppoa. Mutta useimmat meistä joutuvat työskentelemään pitämään painon pois. Kiusaus on kaikkialla, se tuntuu saada vaikeampi pitää painon pois niin kuin annat kiusaukseen ja vanhetessaan, kun aineenvaihdunta luonnostaan ​​hidastuu. Mutta on olemassa joitakin asioita, joita voimme tehdä pitämään painon pois ja hoikkana kaukokohteisiin. Liikunta

Kyllä, olemme kaikki kuulleet sitä ennen. Mutta liikunta on tärkeää pitää kehon laiha ja pehmentänyt. Jos liikut, voit luonnollisesti lisätä kehon aineenvaihduntaa, mikä tarkoittaa, että voit syödä hieman enemmän, mitä haluat (ja mikä voisi olla korkeampi rasvaa tai kaloreita) eikä lihoa.

Tavoite vähintään 20 minuuttia liikuntaa päivittäin, mutta enemmän on parempi. Parasta olisi pyrkiä 50 minuuttia päivässä. Mutta voit saada paljon oman toiminnan kautta säännöllinen päivittäinen toiminta, kuten asiointi ja ottaen portaita hissin sijaan. Käytä askelmittari ja tavoitteena kävellä 10000 askelta päivässä, mikä on noin 5 kilometriä.
Eat Hyviä rasvoja

Yleensä se on hyvä vähentää rasvan syödä, mutta älä ota tätä liian pitkälle. Jotkut rasva on hyvää.

Siis pyrkiä syö hyviä rasvoja, jotka pitävät ihon ja hiusten terve - ja pitää sydäntäsi, too. Nämä rasvat ovat sellainen löytyy oliiviöljyä samoin kuin löytyy pähkinöitä. Syö kalaa, joka on täynnä omega-3 rasvahappoja, jotka ovat hyväksi sydämelle.

Vähennä "huonoja" rasvoja, tai ne, jotka löydettiin pakattuja elintarvikkeita, pikaruokaa, naudanliha, ja lihajalosteita.

juoda vettä

Ei vain vettä suuri ihoa, mutta se auttaa sinua hoikkana pitämällä olo täynnä. Usein syömme kun olemme janoisia, ei ole nälkä. Jos käsitellä janoon säännöllisesti, voit varmistaa, että syöt vain silloin, kun todella nälkäinen.
Vältä Alkoholi

Enemmän kuin yksi henkilö on seurannut tiukka syöminen hoito vain pilata sitä juomalla liikaa. Yksikin juomaa voi heittää paras ruokavalio osaksi vaaravyöhykkeellä.

Jos pidät juominen sosiaalisesti, tehdä tilaa juomien päivittäistä kalorien siirtolapuutarha. Voit syödä kevyempi (mutta silti terve) lounas ja illallinen ja anna tilaa päivittäistä kalorimäärää, että juomaa myöhemmin.
Elää terveellistä elämäntapaa

Ihmiset, jotka elää yleensä terveiden elämäntapojen ovat alttiimpia pystyä pitämään painon kurissa kuin ne, jotka eivät.

Mitä me tarkoitamme terveellistä elämäntapaa? Pidä aktiivista sosiaalista elämää ja lopettaa tupakointi, jos parhaillaan tupakoi. Nuku tarpeeksi ja yrittää pitää positiivinen elämänasenne. Kaikki nämä asiat voivat auttaa säilyttämään terveen painon antamalla sinulle tunteen hallita elämääsi.
Punnitse Daily

On sekoitettu mielipiteitä vai et pitäisi painaa usein, mutta jotkut tutkimukset näyttävät osoittavan päivittäin Punnituksen kuin luonnollinen tapa pitää paino kurissa.

National Weight Control Registry kertoo, että ihmiset, jotka painavat päivittäin ovat todennäköisemmin käsitellä mitään painonnousu heti, kun taas ne, jotka painavat viikoittain tai vähemmän ovat todennäköisesti lihoa eikä ymmärrä ja käsitellä sitä heti.