Kalori & Liikunta Chart

Laihdutus yleensä tarkoittaa muokkaamalla ruokavaliota (sekä tyyppisiä elintarvikkeita syödään ja määrä) ja saada säännöllisen liikunnan. Leikkaus kaloreita yksin on harvoin tarpeeksi, liikunta auttaa sinua polttaa liikaa kaloreita ei voi leikata pois ruokavaliosta, ja se auttaa sinua pitämään painon häviät. Yleistä terveydentilaa hyötyvät myös, tietysti. On olemassa lukuisia kalori ja liikunta kaavioita verkossa auttaa sinua seurata edistymistä. Chart Organization

kalori ja liikunta kaavioita yleensä järjestää yksilön painon. Esimerkiksi kaavion yläosassa antaa kolme painoa: 130 kiloa, 155 kiloa ja 190 kiloa. Alla kunkin paino on määrä kaloreita paloi yksi jatkuva tunnin erityisesti käyttää aakkosjärjestyksessä vasemmalla puolella kaavion. Voit käyttää kaavion löytää paino, joka vastaa sinun parhaiten ja liikuntalaji olet tekemässä löytää arvioitu määrä kaloreita, että poltat 1 tunti.
Harjoitukset

kaavioita antaa satoja liikunta vaihtoehtoja, mukaan lukien muunnelmia jokaisen harjoituksen. Esimerkiksi sen sijaan, että pelkästään luetellaan "uinti" kaaviossa voidaan luetella "Uinti kierrosta, freestyle, nopea, voimakas vaivaa" ja "uima kierrosta, freestyle, valo /kohtuullisin ponnistuksin" tarjoaa Kilokalorien molemmille. Muut kartat ovat päivittäistä toimintaa, kuten lakaistaan, kävely ja pesee lattiat. Laajempi kaavioita ovat harvinaisempia harjoituksia, kuten rugby, koskenlasku ja hacky säkki.
Kaloreita

Kuinka paljon kaloreita polttaa 1 tunnin aikana tietyn liikunta on hyvin subjektiivinen. Kehon painosta, intensiteetti liikuntaa, kalorimäärää, yleistä ilmastointi tasolla ja aineenvaihduntaa kaikki vaikuttavat luku. Siksi, kalori-ja liikunta kaavioita on tarkoitus käyttää oppaina vain. Ne antavat sinulle käsityksen siitä, kuinka paljon kaloreita voi polttaa suorittaessaan harjoitus, saatat olla polttava paljon enemmän tai vähemmän.
Edut

Tracking kuinka monta kaloreita voit polttaa per liike tunnissa voi innostaa sinua liikkumaan enemmän kuin ilman tätä Jäljestämiskyky. Se voi myös kannustaa niitä, jotka ovat alttiita vastenmielisyyden liikuntaa, koska he ajattelevat, se tarkoittaa käynnissä tai tekee aerobic. Lukeminen laaja kalori ja manata kaavion voi auttaa sinua ymmärtämään hyödyt muita harjoituksia, kuten puutarhanhoito, kävely, joten vuode tai nurmikon leikkuuta. Se voi myös pyytää sinua kokeilemaan jotain uutta, kuten melontaa tai ratsastusta --- jotka molemmat näkyvät joitakin kaavioita.
Ongelmat

objektiivisuus kalori ja liikunta kaavioita on vain yksi ongelma. Toinen on, että kaloreita laskee myös määrä kaloreita voit olisi polttanut olisitte tehneet mitään liikuntaa. Eli elimistö polttaa kaloreita vain pitää itse menossa: pelaajan sydämesi, liikkuvat veressä, laajenevan ja supistuvan lihaksia. Sanotaan, että olet luonnollisesti polttaa 100 kaloria tunnissa. Kalori-ja liikunta kaavio voi kertoa teille, että kävelemällä reippaasti 1 tunti polttaa 240 kaloria. Vähennä 100 kaloreita olisi polttanut riippumatta ja olet jäänyt 140 kalorimäärä, koska et käveli reippaasti tunnin.