Resepti lihoo

Ihmiset, jotka ovat erittäin ohuita yleensä heikko immuunijärjestelmä, sairastuvat useammin ja on hitaampi elpyminen kertaa sairaudesta. Hekin saisivat vähän lihasmassaa ja huono hiukset, hampaat, ja ihonväri. Hyvä tapa kuluttaa enemmän kaloreita, kun on painon nousua ruokavalio, on juoda paanut, jotka ovat runsaasti energiaa. Proteiinipitoista, korkea kalori ravistelee

runsaasti proteiinia, korkea-kalori shake, yhdistää: 1 kuppi täysi kevytmaitoa, 3 rkl täysrasvaisen maitojauhe, kaksi palloa jäätelöä , 1 rkl suklaa siirappi, (1/4 cup hedelmien valinnainen) ja hunajaa tai sokeria maun. Blend ainekset tehosekoittimessa ja herkullinen, korkea-kalori ravista. 1 kuppi palvelevat tämän ravistaa tarjoaa 400 kaloria.
Kaksi Makuja

Yhdistä kolme mitallista suklaa proteiinijauhe, 1/2 kuppi rasvaton raejuusto, 1 /2 kupillinen keitettyä kaurapuuroa, 2 rkl maapähkinävoita ja 2 rkl kaakaojauhetta. Blend ainekset keskenään ja juoda herkullista korkea-kalori shake.For toinen maku, kokeile 2 kupillista maitoa yhdistettynä yhteen banaani, kolme palloa vanilja proteiinijauhe ja kolme viivaa kanelia. Saatat myös lisätä 3 tl pellavansiemenöljyä. Sekoita ja nauti.
Shakes ja oikea ruokavalio

Toinen hyvä ravistaa kokeilla on kaksi palloa vanilja proteiinijauhe, 2 kupillista maitoa, 2 kirjekuoret kuumaa kaakaota mix, yksi banaani ja 2 rkl maapähkinä butter.These runsaasti proteiinia, korkea-kalori ravistelee on tarkoitus laajentaa oman säännöllinen ruokavalio ja lisää kaloreita. Ne eivät korvaa aterioita. Edelleen syödä hyvin tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, pasta, täysmaitoa ja muut rasvaiselle maitotuotteiden ja naudanlihan ja kanan proteiini. Älä yritä lihoa syömällä roskaruokaa tai juo koko sokeria virvoitusjuomien.