Kuinka paljon kaloreita tarvitaan per päivä?

Haluatko menettää, saavuttaa tai ylläpitää painoa, se kaikki alkaa yksinkertainen matematiikka. Mikä on kalori

kalori on energian yksikkö. Ajattele sitä "bensiini", että polttoaineiden kehosta. Sen sijaan kilometrejä, määrä lasketaan kaloreita kestää ajaa kehon 24 tunnin aikana.
Formula

ihmiskeho vaatii noin 15 kaloria per kiloa päivässä pitää sen käynnissä. 100 punnan henkilö, esimerkiksi tarvitsee 100 x 15, tai 1500 kaloria, pitää hänen paino.
To Lose Pound

Losing 1 punta vaatii polttaa 3500 kaloria enemmän kuin vaaditaan "päivittäin polttoainetta." Esimerkiksi, jos meidän 100 punnan henkilö vähentää hänen kalorien saanti 100 kaloria päivässä, se kestää 35 päivää menettää kiloa.
Lihoo

sama kaava soveltuu lihoo. Kuluttaa 3500 kaloria enemmän kuin elimistö tarvitsee, ja voit saada punnan.
Activity Variable

Aktiivisuus ja aineenvaihduntaa vaikuttavat kalori vaatimus. Aktiivisempi henkilö saattaa pystyä kuluttaa enemmän kaloreita ilman lihoo. Toisaalta, istumista henkilö saattaa polttaa vähemmän kuin keskimäärin 15 kaloria per kiloa ja on vähennettävä hänen kalorien saanti edelleen tai lisätä hänen toimintansa menettää tai ylläpitää.