Miten lihoa Skinny Girls

kysymys paino on aina arka aihe tyttöjen kanssa. Laiha tyttöjä, jotka haluavat lihoa, geenejä tai aineenvaihdunta voi tehdä painonnousu vaikeaa, kun kartoitettu lähestymistapa ei jatketa. Ohjeet
1

Guard vyötärön. Valita millaisen painon haluat saada. Saamassa rasva painon ja lihasten paino voi aiheuttaa erilaisia ​​tuloksia ulkonäköä. Vaikka rasva yleensä kertyy lantion, reisien ja vatsan ensimmäinen, lihasmassaa tulee lisää painoa kuin rasvaa ja vain kasvaa alueilla treenata. Tiedä millainen terveellinen ruokavalio toimii tavoitteesi.
2

Lisää oikea harjoituksia. Mennä kuntosalille lihoa ja muokkaavat kehon samaan aikaan. Se voi olla vaikeaa O pysyä poissa juoksumatolla tai aerobic koneita, mutta tekee joitakin lihas-rakennus harjoitukset voivat auttaa sinua lihoa nopeasti ja pitää lomakkeen näköinen laiha. Älä ole huolissasi kehittää "kehonrakentaja" ruumiinrakenne naiset eivät yleensä tuota tarpeeksi testosteronia suurin ylös luonnollisesti.
3

Ruoki kasvot. Jotta lihoa, et vain tarvitse vaihtaa toiminnan tasolla, sinun on myös muuttaa ruokavaliota. Syöminen 500 1000 enemmän kaloreita kuin kulutat joka päivä pitäisi voit lihoa hyvää vauhtia. Painonnousu on tehtävä hitaasti yhdestä kolmeen kiloa viikossa antaa kehon aikaa sopeutua, joten lisää kaloreita osana terveellistä ruokavaliota, ei rasva yksi.
4

Sneak enemmän kaloreita . Koska ravitsemusterapeutit suosittelevat syöminen viisi vaille kuusi pientä ateriaa päivässä, lisäämällä ylimääräisiä kaloreita voi jättää olo paisunut. Tietää mistä lisätä ylimääräisiä kaloreita osana terveellistä ruokavaliota on avain menestykseen. Ekstrat kuten kastikkeet, siirappi teidän pannukakkuja, ja jopa ruokalusikallinen enemmän salaattikastike voidaan lisätä 100 kaloria tai enemmän aterian. Nämä piilotettu kaloreita voi auttaa sinua lihoa nopeasti ilman turvonnut olo.
5

Laita että vesi pois. Vaikka 64 unssia vettä on optimaalinen nestetasapainon ylläpitämiseksi, kunhan juo saman määrän nestettä kuin kofeiinia juomat sinun pitäisi saada sama vaikutus. Juominen aineet, kuten pirtelöitä, mehu, sooda tai maitoa ateriat veden sijasta auttaa moninkertaistaa kaivattua kaloreita eroon teitä laiha hahmo. Tämä on päinvastoin kuin mitä meille kerrotaan laihtuminen, niin ota se vakavasti.