Parhaista tavoista lisätä aineenvaihduntaa

Jos olet leikkaamalla kaloreita, mutta ei näytä laihtua, mahdollisuudet ovat olet myös hidasti aineenvaihduntaa alas ryömiä. Sama voi tapahtua, jos koko yön ja nukkua hyvin vähän. Onneksi useita toimintoja ja elämäntapojen muutokset voivat auttaa lisätä aineenvaihduntaa. Lean Lihas Building

rakentaa lihasmassaa. Lihas vaatii huomattavan määrän energiaa pitämään kuidut vahva, erityisesti silloin, kun ne ovat jatkuvasti revitään ja korjata. Rakentamalla lihasmassaa, elimistö pitää aineenvaihdunnan käynnissä.

Kokeile aloittaa pois lihasmassaa rakennuksen ostamalla sveitsiläisen pallo ja suorittaa painon vastus rutiinit sitä. Yksi yksinkertainen harjoitus on muokattu push-up. Laita Sveitsin pallo seinää vasten ja pitää sen paikallaan laittamalla kädet sen päälle, hartioiden leveydelle. Matkia perinteistä push-up pitämällä kehon suorassa ja laajentaa kädet ylös asti, sitten palauttaa ne alas kunnes olkavarsi on yhdensuuntainen seinään. Toiminta tekemässä push-up säilyttäen tasapainon polttaa muutama ylimääräinen kaloreita ja lisää lihaksen ylävartalo.
Small, terveellisiä aterioita

Aina kun syödä suuria aterioita, kehosi voi tehdä sinulle liikkumatonta pakottamalla voit istua tai nukkua ylimääräistä, koska se sulattaa ruokaa. Jos ohitat aterioita laihtua, kehosi menee "nälkään"-tilaan ja hidas aineenvaihdunta alas vetoamalla ennestään rasvasolujen energiaa. Mutta kuluttaa viisi vaille kuusi pientä, terveellisiä aterioita, kehosi on jatkuvasti sulattaa ja käyttää näitä tärkeitä ravintoaineita. Varmista, että lisäät monimutkaisia ​​hiilihydraatteja (kuten koko jyvä leipää) antaa jatkuvasti, vakaa energianlähde elin. Jos päätät välipala, pitää se terve ja pieni. Maapähkinävoita ja selleri tai mysliä yhdistelmä voi antaa sinulle lisäenergiaa ilman sokeria shokki.
Stay Mobile, Sleep Well

Jokainen liike teet tai toimintaa sinun johtaa kalorien kulutuksen ja energian polttaa. Niin kauan kuin moottori on käynnissä, aineenvaihdunta ruokkii sitä pysyä. Joten pysy mobiili korvaamalla istumista toimintaansa aktiivisia. Se voi olla niinkin yksinkertaisia ​​kuin pysäköit autosi entisestään lisätä kävellä toimistoon tai seisten, kun työskentelet istumisen sijaan.

Samaan aikaan, sinun on myös nukkua hyvin pitämään aineenvaihdunnan käynnissä. Hyvä jakso unen mahdollistaa kehon korjata lihaksia ja ylläpitää elimistön toimintaan. Unen puute voi tehdä sinusta huojuva ja kipeä.