Miten lasketaan Energia-ulostulo BMR

Basal aineenvaihdunta kiihtyy, tai BMR on noin mitata kuinka paljon energiaa (kaloreita) elimistö polttaa vain pysyä hengissä. BMR, yhdessä muiden työkalujen, on hyödyllistä määritettäessä päivittäistä energian tuotanto. Seuraavassa kuvattujen vaiheiden mukaisesti BMR laskelmia. Asiat Tarvitset
Laskin
Näytä lisää Ohjeet
Laske BMR Miesten
1

moninkertaistaa paino puntaa 6,23 (Moos. 180 X 6,23 = 1121,4 ). Lisää 66 tähän numeroon (1121,4 + 66 = 1187,4).
2

moninkertaistaa korkeus tuumaa 12,7 (vihje: 12 tuumaa, jalka) (Moos. 70 X 12,7 = 889). Lisää tämä numero edellisen askelman yhteensä (889 + 1187,4 = 2076,4).
3

Kerro ikävuosillasi 6,8 (24 X 6,8 = 163,2). Vähennä kokonaismäärä edellisessä kahdessa vaiheessa tämän numeron (+2076,4-163,2 = 1913,2). Esimerkillä, mies painaa 180 kg. ja seisoo 5 jalkaa 10 tuumaa pitkä on peruspäivärahan energian tuotanto 1913,2 kaloria.
Laske BMR naisille
4

moninkertaistaa paino puntaa 4,35 (Moos. 130 X 4,35 = 565,5). Lisää 655 tähän numeroon (565,5 + 655 = 1220,5).
5

moninkertaistaa korkeus tuumaa 4,7 (vihje: 12 tuumaa, jalka) (Moos. 65 X 4,7 = 305,5). Lisää tämä numero yksi askel taaksepäin koko (305,5 + 1220,5 = 1526).
6

Kerro ikävuosillasi 4,7 (24 X 4,7 = 112,8). Vähennä kokonaismäärä edellisessä kahdessa vaiheessa tämän numeron (1526-112,8 = 1413,2). Vuoteen esimerkiksi naisten painaa 130 kg. ja seisoo 5 jalkaa 5 tuumaa pitkä on peruspäivärahan energian tuotanto 1413,2 kaloria.