Paras tapa laihtua ja Get Strong

Laihdutus on vain yksi askel kohti saavuttaa optimaalisen terveyden. Vahva elimet ovat kunnossa elimiä, ja tarjota parempaa suorituskykyä, korkeampi aineenvaihdunta, ja enemmän liikerataa, joustavuutta ja kestävyyttä. Paras tapa laihtua ja saada vahva on yhdistää harjoittelun edut ja tasapainoinen ja ravinteikas ruokavalio. Leikkaus Kalorit

Monet meistä kuluttaa satoja ylimääräisiä kaloreita päivittäin. Juomme, että Starbucks kahvia, hätäisesti ajaa läpi, ja sitten nakata jotain jäädytetty mikroaaltouuni päivälliselle. Kuitenkin pelkästään vähentämällä runsaasti rasvaa, korkea-kalori elintarvikkeet ja juomat, voimme poistaa tuhansia "tyhjiä" kaloreita viikossa meidän ruokavalion. Tyhjiä kaloreita ovat ne, jotka eivät hyödy terveydelle tai tarpeisiimme. Laihtua, sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa päivittäin. Joten, jos kuluttaa 1000 kaloria ja vain polttaa 500, et aio laihduttaa.
Lisää liikuntaa

lisääminen liikunnan ja kalorien vähentäminen on paras tapa painoa ja saada lihasvoimaa samaan aikaan. Kuitenkin, sinun täytyy syödä kunnolla, jotta tarjota lihaksistoa oikea tasapaino elintarvikkeita, jotka antavat tärkeää proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja parantaa laihtuminen ponnisteluja. Tarkista BMI (Body Mass Index) selvittää, mitä ihannepainon pitäisi perustua pituuteen.
Painonpudotus Tactics

ylläpito riittävään ravintoon on tärkeää laihdutus ja pitämällä se pois. Syödä vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin, ja leikata rasva pois lihasta ennen paahtavan tai leivonnassa. Lisäksi pitää vähintään kolme annosta maitotuotteita, kuten maitoa, jogurttia tai raejuustoa päivässä ja vähintään kolme annosta täysjyväviljaa tuotteita, kuten koko vehnä leipää, muroja tai pastaa joka päivä.

Syöminen viidestä kuusi pientä ateriaa pitkin päivää jatkuvasti pitää aineenvaihduntaa noussut ylös ja polttaa energiaa koko päivän. Kokeile esimerkiksi syöminen välein 3-4 tuntia koko päivän, eikä mitään sen jälkeen 05:00 tai 06:00 illalla.

Lihas-rakennus harjoitukset, jotka käyttävät painot ei vain rakentaa lihasmassaa, mutta polttaa kaloreita kovaa vauhtia. Nosto raskaampia painoja vähemmän toistoja rakentaa lihas nopeasti. Sinun pitäisi olla kovia tekemään harjoituksen oikein päätyttyä noin kuusi edustajaa, joten testaa eri painot mitkä sinun tulisi aloittaa.
Attitude

Asenne ja käyttäytyminen tärkeä osa laihtuminen ja pitkän aikavälin kunto tavoitteita. Asettaminen näiden tavoitteiden vie aikaa ja vaivaa. Joskus luistaa, mutta on tärkeää pitää yrittää. Laihtuminen on pitkä prosessi, joka vaatii meitä muuttamaan ruokailutottumuksia ja käyttäytymistä. Sisältävät liikuntaa osaksi päivittäisiä rutiineja vaatii myös henkistä kuria. Kuitenkin, kun yhdistetään, hyödyntäen positiivinen asenne, lisäämällä liikuntaa ja vähentämällä tyhjiä kaloreita, voit saavuttaa onnistuneen ja pitkän aikavälin laihtuminen maalia, kun taas hyötyvät vahva, laiha ja pehmentänyt elin samaan aikaan.