Painonnosto Fat Loss Diet

Paras tapa päästä eroon ylimääräistä kiloa on yhdistää liikunta terveellisen ruokavalion. Sydän-harjoitukset ovat hyviä polttaa kaloreita, mutta sinun pitäisi myös keskittyä voimaharjoittelua polttaa rasvaa ja rakentaa lihas. Lihasmassaa lisää aineenvaihduntaa ja polttaa pois enemmän kaloreita. Kaikki, jotka toimivat kuntosali on liitettävä kiinteä ruokavalio. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia ja vähemmän roskaruokaa. On myös joitakin muita terveellisiä elintarvikkeita vaihtoehtoja, jotka parantavat vaikutukset workout. Hiilihydraatit

leikkaaminen hiilihydraatteja on suosittu villitys ruokavalio, mutta se ei ole paras lähestymistapa rasvanpolttoon kun käytät painonnosto-ohjelman. Poistaminen yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja on tärkeää. Ei enää pasta, perunalastut, vaaleaa leipää, keksejä, rinkeleitä tai soodaa. Kuitenkin kehon perustuu hiilihydraattien ensisijainen polttoaine, varsinkin kun olet voimaharjoittelua. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja antaa sinulle tuntia energiaa. Ne ovat myös vähemmän todennäköisesti muunnetaan rasvaa talletuksia. Syö ruokia kuten puuroa aamiaiseksi, kokojyväleipää lounaaksi ja ruskeaa riisiä päivälliselle.
Proteiini

Proteiini on välttämätöntä lihasten rakentamiseen, kun olet painonnostossa , mutta kaikki-proteiinia sisältäviä ruokia, jotka kieltää kaikki elintarvikkeet lukuun ottamatta runsaasti proteiinia, eivät ole vastaus. Syöminen pekonia ja makkaraa koko päivän ei ole terveellisin vaihtoehto, ja että varmasti ei anna sinulle kaikki ravintoaineet mitä tarvitset hyvä harjoitus. Kun yrität laihduttaa vahvuus-koulutusohjelman, on tärkeää syödä proteiinia säännöllisesti yhdessä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja muiden elintarvikkeiden ryhmiä. Aminohappoja proteiinin ovat välttämättömiä rakennusaineita lihaskudoksen ja he antavat sinulle lisäenergiaa, mutta tietyt elintarvikkeet ovat parempia kuin toiset kehosta. Pysy kaukana punainen liha. Syödä keitettyjä munia aamiaiseksi, kalkkunaa tai broileria lounaaksi ja välipala cashew tai manteleita ennen illallista.
Fat

Yleensä vähärasvainen ruokavalio on edistää laihtuminen. Välttää rasvaisia ​​ruokia tulisi olla etusijalla. Kuitenkin kaikki rasvat ovat huonoja. Omega-3-rasvahapot ovat keskeisessä asemassa pyrittäessä edistämään aineenvaihduntaa ja vähentää sydänsairauksien riskiä. Syö lohta illallisen erinomainen omega-3. Muut seafoods sekä soija ja saksanpähkinät ovat myös hyviä lähteitä terveellistä rasvaa. Syö yksi annos terveellistä rasvaa jokaisen aterian tai välipalan koko päivän maksimaalisen suorituskyvyn kuntosali ja optimaalisen laihtuminen.