Hyvä Laihtuminen Suunnitelmat

Me kaikki tiedämme, että ruokavalio laihtuminen tulisi sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Tällaiset elintarvikkeet ovat vähän kaloreita ja runsaasti antioksidantteja ja vitamiineja. Tämä on kuitenkin vain yksi pieni osa koko ruokavaliota terveiden painonhallintaan. On olemassa useita elintarvikkeiden ryhmät, jotka edistävät että kasvava vatsa niin monet meistä ovat. Välttää tiettyjä osia, kun ne korvataan terve korvikkeita on yksinkertainen ja tehokas tapa laihduttaa osana tasapainoista ruokavaliota ja säännöllinen liikunta. Vähärasvainen

Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti rasvaa ovat yleensä runsaasti energiaa. Syödä vähärasvainen elintarvikkeet laihduttaa. Lopulta määrä kaloreita kuluttaa suhteessa määrä kaloreita voit polttaa joka päivä päättää, kuinka paljon painoa voit menettää tai saavuttaa. Ohita hampurilaisia, pekonia, täysmaitoa ja juustoa. Kokeile vähärasvainen vaihtoehtoja kuten kalkkuna hampurilaiset, tofu, rasvaton maito ja kevyempi juusto.
Vähähiilihydraattinen

Yksinkertainen hiilihydraatteja muuntaa välittömästi sokeria elimistöön, ja nämä sokeri molekyylit ovat sitten tallennetaan rasvaa talletus jos ei poltettu pois päiväsaikaan. Syöminen liian monia yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ovat tärkein syy vetelä vatsat ja painonnousua. Vältä pasta, perunalastut, ranskalaiset-perunoita, vaaleaa leipää ja sokeripitoisia muroja. Nämä elintarvikkeet antaa lyhyen lisäenergiaa ennen sokerin molekyylit saavat muunnetaan rasvaa. Kun tämä tapahtuu, olet todennäköisesti tuntuu hidas ja nälkä taas. Katso mitä juot samoin. Makea juomia, kuten virvoitusjuomia, mehua, erikoiskahvi yhdistelmiä ja pirtelöitä kaikilla on liikaa sokeria, joka pian muuttuu liikaa rasvaa kehossa. Juoda vettä niin paljon kuin mahdollista sen sijaan. Kuluttaminen runsaalla vedellä helpottaa painonlasku.
Terveellisiä rasvoja ja hiilihydraatteja

On sanomattakin selvää, että sinun ei pitäisi syödä rasvaisia ​​elintarvikkeita runsaasti hiilihydraatteja, kuten kakku , kuuma-koiria ja evästeet. Kuitenkin kaikki rasvat ja hiilihydraatit ovat huonoja teitä. Esimerkiksi Omega 3-rasvahapot ovat tärkeä ravintoaine. Syödä lohta ja tonnikalaa niin terveellisiä omega-3 rasvahappoja. Pähkinöitä kuten cashew ja mantelit ovat myös hyvä välipala. Ne sisältävät runsaasti rasvaa, mutta runsaasti proteiinia, joka antaa pitkäkestoista energiaa ja lihas-rakennuksen aminohappoja. Voit myös kuluttaa monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ensisijaisena energianlähteenä. Monimutkaiset hiilihydraatit eivät muuntaa niin nopeasti rasvaa talletuksia. Ne kestää kauemmin murtaa, antaa sinulle enemmän energiaa ja mahdollistaa kehon riittävästi aikaa polttaa kaloreita. Syödä ruskea riisi, täysjyvä-leipää ja pastaa, ja kaurahiutaleita. Nämä elintarvikkeet täyttää sinut ylös ilman pakkausta ylimääräistä kiloa.