Miten laihtua ennen koulua

Menettää muutaman kilon ennen kuin pää takaisin kouluun on varma tapa kääntää päät. Jos haluat varmistaa, että laihtuminen on havaittavissa, valmistella töitä. Ulkoasu miten menetät paino on ratkaiseva. Selkeä ulkoasu antaa sinulle rakenne ja erityiset tavoitteet saavuttaa. Laihdutus ei ole pelkästään ruokavalioon. Ihmiset ruokavalio joka päivä menettämättä kiloa. Menettää paino ennen koulun toimeksiantojen suunnittelu, johdonmukaisuus ja huolellisuutta. Laihtuminen on kuin mikä tahansa tehtävä. Sinun täytyy lähestyä sitä oikealla asenteella. Ohjeet
1

Suunnitellaan luettelo, joka sisältää harjoitus hoito, ateriat ja lepoaikoja. Ovat vaihtoehtoja voit harkita, jos teidän tarkoittaa laihtuminen epäonnistuu. Valitse erilaisia ​​harjoituksia.
2

Pick noin kolme aerobisia harjoituksia, kuten juoksu, tanssi ja kävely. Juokse tai kävele ainakin kolme kertaa viikossa välillä 45 ja 60 minuuttia. Ajaa puistossa tai lähistöltä. Mene kuntosalille ja käyttää juoksumatolla jos haluat treenata sisällä.
3

Valitse anaerobinen harjoituksia, kuten jooga ja painonnosto, että lihas-ja korvata rasvaa. Käytä käsipainot, jotka painavat alle 30 kiloa sävy, sillä tavoitteena on laihtua. Suorita ainakin kolme sarjaa kymmenen toistoa kiharat 25-kiloisen käsipainot. Onko käsi lentää kolme sarjaa kymmenen edustajaa 25 kiloa reps. Vaihdella kehon painosta.
4

Etsi paikallinen painonlasku tukiryhmä tai ohjelma, joka tarjoaa terveellisiä tietoa ja tukea. Jos sellaista ei ole vielä olemassa, voit aloittaa oman painonlasku tukiryhmän ystävien kesken ja perheen. Pyydä ystäviäsi liittymään teitä tehtävän. Oppia oikea ravitsemus ja terveelliset ruokailutottumukset kautta kirjoja, lehtiä ja lääkärit.
5

Kehitys terveellisiä tyyliin. Keskity vähärasvainen ja runsaasti proteiinia. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia, kuten omenat, appelsiinit, parsakaali, banaaneja ja vihreitä papuja. Osta vähärasvaista lihaa, kuten pihvejä. Valitse kahden prosentin sijasta maitoa, täysmaitoa. Keskustele lääkärin päivittäistä kalorimäärää ja terveellisiä ruokavalintoja. Kirjoita kaikki alas, että syöt.
6

Ateriat etuajassa, jotta tiedät, kuinka monta kaloria syöminen. Seurata oman aterioita, jotta voit noudattaa oman ruokavalion muutos. Pidä ruoka kirjautua jääkaapin, joka toimii muistutuksena siitä, mitä sinun pitäisi olla syöminen.