Fibromyalgia ja Painonpudotus

Fibromyalgia on sairaus, joka aiheuttaa kroonista kipua koko kehossa. Potilaat, joilla tämä ehto usein lihoa muutaman syistä. Hormonaalinen epätasapaino luo ympäristön elin, joka hidastaa aineenvaihduntaa ja aiheuttaa painon nousu. Väsymys ja kyvyttömyys käyttää sinnikkäästi vaikeuttaa potilaiden laihtua perinteiset lähestymistavat. Erikoisruokavaliota suunniteltu erityisesti fibromyalgia potilaille voi auttaa heitä menettää liikaa painoa.
hormonaalista epätasapainoa

hormonit vaikuttavat fibromyalgia ovat serotoniinin, kilpirauhasen, insuliinin ja kortisolin. Nämä hormonit ovat epätasapainossa fibromyalgia ja voi johtaa hidastaa aineenvaihduntaa. Paino, joka on saatu on usein seurausta hidastunut aineenvaihdunta, mukaan FibromyalgiaSymptoms.org.The aineenvaihdunnan muutokset kehossa johtaa keskimääräisen painon 32 kiloa. Nämä epätasapaino ja aineenvaihdunnan muutokset tekevät erittäin vaikeaksi potilaan fibromyalgia laihtua.
Laatu Sleep

Fibromyalgia aiheuttaa myös unihäiriöitä, jotka vaikuttavat potilaan kyky saavuttaa uneen. Levottomat jalat ja uniapnea ovat yleisiä näillä potilailla, mikä edelleen vaikuttaa unen laatuun sai joka yö. Puute uneen vaikuttaa ruokahalua ja on rooli painonnousua fibromyalgia potilaille experience.Hypocretin tuotanto kasvaa, kun on huono laatu unen, joka johtaa lisääntynyt ruokahalu ja väsymys.
Ruokavalio Painonpudotus

Fibromyalgia potilaat voivat laihtua, jos ne kiinni hyvin tasapainoinen ruokavalio ja kiinnittää huomiota sokerit ja rasvat he kuluttavat. Lean proteiinilähteille ovat kanaa, kalaa ja kalkkunaa ja ovat edullisia vähärasvainen ruokavalio. Pidä korkeamman rasva punainen liha on minimi laihtuminen diet.Carbohydrates pitäisi tulla vihanneksia, hedelmiä ja elintarvikkeita runsaasti kuitua. Vältä jalostettuja jauhot ja elintarvikkeita, jotka sisältävät sokeria suuria määriä.
Harjoittelu Fibromyalgia

Kävely on lempeä liikunta, joka voi auttaa potilaita laihtumaan. Tavoitteena painonlasku käyttää ohjelmaa on 30-60 minuuttia päivässä kolme-viisi päivää viikossa. Aloita hitaasti 5 tai 10 minuutin kävely, jos et pysty kävelemään 30 minuuttia peräkkäin. Lisää muutaman minuutin harjoituksen rutiini joka päivä ja rakentaa jopa 30 minuutin goal.Swimming on toinen harjoitus, joka on niveliä ja antaa hyvän sydän workout. Älä liioittele alussa ja riski vamman tai väsymystä.
Rest

Plan saada kahdeksasta yhdeksään tuntia unta joka yö. Hoidot levottomat jalat-oireyhtymä ja uniapnea voi tukea saada uneen. Nukuttu yö auttaa kanssa ruokahalu ja väsymys päivisin, mikä voi johtaa painonnousuun.