Ruokavalion vatsa pullistua

Runsaasti proteiinia, vähähiilihydraattista, vähärasvainen, Välimeren, Painonvartijat, greippi: luettelo suosittu ruokavalion menettää vatsa rasvaa on laaja. Monet näistä ruokavalion tehdä työtä, kunnes alkaa tuntea riistetty, koska ruokavalion rajoituksia. Älä luota yhden ruokavalion ja yhdet ruokavalio sääntöjä. Sen sijaan, luo oma ruokavalio elintarvikkeet osoitettu vähentävän rasvaa, parantaa energian ja yleistä hyvinvointia. Soy ruokavalion, matala GI-indeksi ruokavalion ja proteiinia ruokavalion sisältävät elintarvikkeet hyväksi terveydelle ja hyvä makuhermoja. Soija Ruokavalion

Lisää soija omaan ruokavalioon. Mukaan saksalaiset tiedemiehet, naiset, jotka syövät yksi soija välipala päivittäin voi menettää jopa 29 kiloa kuudessa kuukaudessa. Tutkimuksessa tutkijat Brigham Young University ilmoitti, että naiset, jotka tekevät soija osa heidän ruokavaliotaan menettää kaksi kertaa niin paljon vatsa rasvaa kuin naiset, jotka eivät (ks. viite 1).
Matala GI Index ruokavalion

Syöminen oikea ruoka ennen käyttäessään on avain menettää enemmän vatsa rasvaa. Tutkimus julkaistiin Journal of Nutrition vahvistaa naisten, jotka kuluttavat elintarvikkeita alhainen glykeeminen indeksi (GI) ennen tunnin workout istuntoja polttaa 50 prosenttia enemmän kaloreita kuin naiset, jotka söivät elintarvikkeiden ylempänä GI-indeksi. Foods alhainen GI-indeksi sulatella hitaasti, joka pakottaa kehon käyttämään varastoida rasvaa energiana polttoaineen liikuntaa (ks. viite 2).

On monia matala GI-indeksi elintarvikkeet valita, kun rakennuksen päivittäistä ruokavaliota suunnitelma . Muutama näistä ovat riisi leseet, kaikki leseet, kirsikat, greippi, luumut, omenat, päärynät, mansikat, luumut, persikat, kirsikat, aprikoosit, viinirypäleet, parsakaali, kaali, sienet, sipuli, paprika, porkkana, salaatti, koko -vehnä spagetti, linguine, muna fettuccini, ohra, mysliä, jogurttia ja maitoa.
proteiinia sisältäviä ruokia

Protein ruokavaliot ovat erittäin rajoittavia. Useimmat rajoittaa hiilihydraatteja, sokeria ja rasvoja hyväksi lihas-rakennus proteiinia. Proteiini on enemmän täyte kuin muita elintarvikkeita ja kestää kauemmin sulattaa. Tutkimus suoritettiin Louisiana State University todettiin, että syöminen proteiini todennäköisyys pienenee voit syödä liikaa aterian aikana. Tutkimuksen osallistujat, jotka söivät aamiaista munien viisi kertaa viikossa kuluttaa keskimäärin 300 vähemmän kaloreita päivässä (ks. viite 3).

Proteiini taistelee rasvaa vatsa rakentamalla lihasmassaa. Lihas vaatii enemmän kaloreita ylläpitää kuin rasvaa. Koska määrä lihas kasvaa, elin vaatii enemmän kaloreita säilyttää nykyinen paino. Saada irti proteiinin syöt ilman sabotoi kaloreita valitsemalla pieni annosta vähärasvaista lihaa, kanaa ja kalaa. Yhdistä nämä elintarvikkeet soija ja matala GI-indeksi elintarvikkeet tasapainoinen ruokavalio, joka maistuu yhtä hyvältä kuin se toimii.