Miten saada Ripped Six-Pack

Jokaisella on kuusi pack abs. Valitettavasti monet ihmiset, kuusi pack on piilotettu kerroksia rasvaa. Tämä rasva vatsan alueella voi johtaa sairauksiin, kuten sydänsairauksiin, aivohalvaus ja korkea kolesteroli. Vanhemmaksi tulee, sitä vaikeampi on paljastaa repäisi kuuden pullon pakkaus, joka sijaitsee alla ne kerroksia rasvaa. Huolimatta siitä, repäisi näyttää on varmasti saavutettavissa. Olet sen velkaa terveydelle antaa sille yrittää. Ohjeet
1

lopettaa syömisen jalostettuja elintarvikkeita, pikaruokaa ja muita elintarvikkeita, jotka on ladattu rasvoja, kuten hampurilaisia, ranskalaisia, evästeet, karkkia baareja, perunalastut ja pizzaa.
2

lomauttaa paistettuja ruokia. Sen sijaan, syödä enemmän elintarvikkeita, jotka paistetaan tai paistettua.
3

Syö luonnollisia elintarvikkeita, kuten hedelmiä ja vihanneksia, ja elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti proteiinia ja kuitua.

elintarvikkeita, kuten pähkinöitä, munia, kalaa, kanaa ja kalkkunaa, ovat paljon proteiinia. Leseet viljan, vehnän ja erilaisia ​​papuja, kuten lima, munuaisten ja papuja, ovat esimerkkejä kuitupitoista ruokaa.
4

Juo paljon vettä, vähintään kahdeksan 8-unssi lasillista päivä.
5

Osallistu sydän toimintaa, kuten juoksu, pyöräily, tanssi ja kävely. Nämä toimet auttavat polttamaan rasvaa, joka istuu kuusi pack alueella.
6

Onko vatsan harjoituksia, kuten rutistuksia, käänteinen rutistus ja sit-ups kolmena päivänä viikossa. Katso linkki Resurssit näytteen vatsan harjoituksia voit tehdä.

Kun teet rutistus ja sit-ups, muista hengittää kuin keksitte ja hengittää kuten mennä takaisin alkuasentoon. Yrittää tehdä kolme sarjaa 15-20 toistoa per sarja.
7

Rajoita kalorien saanti. Noin 3500 kaloria on vastaa yhtä kiloa rasvaa. Jotta menettää rasvaa vatsan alueella, varmista, että poltat enemmän kaloreita kuin kulutamme.