Miten menettää 150 puntaa Fast

Mitä tahansa laihtuminen, joka vaikuttaa liian hyvältä ollakseen totta, on todennäköisesti tehotonta. Laihdutus vaatii kovaa työtä ja sitoutumista. Menettää yli 100 kg. on massiivinen yritys. Kuitenkin kuka tahansa, joka omistaa itsensä laihdutus excel. Suurin ero menettää 30 kg. ja 150 kg. on aika. Se voi kestää vähän aikaa, mutta lähestymistapa on sama. Terveellinen ruokavalio, riittävä liikunta ja positiivinen asenne ovat asioita tarpeen. Kuten olet karistanut paino, alatte nähdä eron teidän disposition. Incentive laihdutus näyttää hyvältä ja tuntuu hyvältä itsestäsi. Ohjeet
1

Vaihda ruokailutottumuksiaan. Aloittaa syömisen välillä 2000 ja 2200 kaloria päivässä ja ravitsevia elintarvikkeita. Puhdista jääkaapin korkean sokerin elintarvikkeet, jotka eivät edistä laihtumista. Osta elintarvikkeita, jotka ovat vähärasvaisia ​​ja runsaasti proteiinia. Varastossa jääkaapin hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista lihaa, vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja runsaasti vettä.
2

Plan joka aterialla niin et koskaan mennä yli päivittäistä kalorimäärää. Pyri syömään noin viisi vaille kuusi pientä ateriaa pitkin päivää. Tehdä aamiaista teidän suurin ateriaa niin et ole niin nälkäinen koko päivän. Varmista, että olet vaihtelevat ateriat. Vähintään kaksi vähärasvaista lihaa päivässä. Syö vihreä elintarvikkeita kaikki ateriat, kuten salaattia puolella.
3

Liikunta vähintään kolme kertaa viikossa. Vaihtele käyttää rutiininomaisesti niin elimistö ei pääse tasangolla. Ovat sekä aerobiset ja anaerobiset harjoitukset kuuri. Tee harjoituksia, kuten kävely ja käynnissä vähintään kaksi kertaa viikossa. Treenata jopa 60 minuuttia tai kunnes olet hikoilu. Käytä kevyt painonnosto sävy kehosta. Käytä vapaita painoja vähintään kaksi kertaa viikossa, tekee 10 toistoa kolme sarjaa.
4

Tallenna päivittäinen liikunta rutiinit ja aterian suunnitelman lehdessä. Osta terveellistä ruokaa opas lehden, joka auttaa sinua tekemään terveellisiä päätöksiä. Kirjoita päiväkirjaasi viikoittain laihtuminen tavoitteet.