Miten menettää 75 puntaa

Yksi ensimmäisistä askelista pitkän aikavälin laihtuminen on asettaa tavoite itsellesi. Jotkut ihmiset haluavat laskenta kiloa, kun taas toiset haluavat keskittyä housut kokoa tai jopa tuumaa menetetty. Koska tavoitteena on menettää 75 kiloa, olet jo askeleen edellä pelin. Loput vaiheet vaativat hieman enemmän aikaa, kärsivällisyyttä ja kovaa työtä, mutta ahkeruus ja silmä asetettu lopullinen päämäärä, loput on vain työtä kohti tätä tavoitetta. Asiat Tarvitset
Paper
Pen
Terveellinen ruoka
lehti
Näytä lisää Ohjeet
1

Kirjoita tavoitteesi alas paperille ja lähettää sen jonnekin näet sen säännöllisesti. Jotkut haluavat ripustaa sen ilmoitustaulu toimistossa tai makuuhuoneeseen, kun taas toiset mieluummin jääkaapissa tai pöydälle. Seeing tavoitteesi joka päivä muistuttaa sinua mitä olet työskennellyt kohti ja pitää sinut raiteilleen.
2

rikkoa tavoite alas realistisia mini-tavoitteita. Jokaisen ihmisen keho on erilainen, joten painoa voit menettää joka viikko tai kuukausi vaihtelee kaikille. Aloita jotain yksinkertaista, kuten menettää kolme puntaa viikossa yhden tai menettää 10 puntaa kuukauden lopussa yhden. Että 75 tavoite voi tuntua hieman pelottava, joten murtaa se alas ja täyttävät pienempiä tavoitteita ajan tekee teidän tehtävä näyttävät enemmän mahdollista.
3

Syö terveellisesti. Se kuulostaa klisee, mutta se on klisee syystä: terveellisen ruokavalion työtä. Muista, että tämä ei ole jotain, voit mennä pois, kun menetät painoa. Terveellinen ruokavalio on jotain sinun noudattaa varten loppuelämän. Toisin sanoen, tämä on elämäntapojen muutos, ei kuuden kuukauden nälkään putkesta. Lääkäriltä ruokavalio, joka on parasta kehosta, ja jos on epävarma, syödä runsaasti raaka hedelmiä ja vihanneksia, pähkinöitä, jyviä, proteiineja ja terveellisiä rasvoja.
4

Aseta harjoituksen aikataulu ja pitää siitä kiinni. Jos haluat treenata omassa kodissasi, niin käytä esineet treenata, tai ostaa treenata DVD-tai kuntoilulaitteet. Voit myös ilmoittautua kuntosalilla, jossa voit saada erilaisia ​​laitteita ja jopa uima-allas. Jos pidät ulkona, mennä aamulla tai illalla hölkkää ja viedä lemmikin puistossa tai lastasi kävelylle.
5

Tallenna kaikki ravinnon ja harjoituksia. Kirjoita mitä elintarvikkeiden syöt, niiden kalorien sisältöä ja kun söi. Myös kirjoittaa mitä päivä käytitte, kuinka kauan olet käyttänyt ja millaista liikuntaa teit. Kun sinulla on hyvä tai huono viikko, lue loki ja katso mikä meni hyvin tai mikä meni pieleen. Tallennus nämä asiat myös pitää teitä vastuussa.
6

Salli itsellesi taukoja. Useita paloja tummaa suklaata tai muutaman päivän lepoa juoksumatto voi elvyttää sinua. Se on okei taukoa tai syödä jotain hyvää, vain tallentaa se teidän loki ja saada valmis huomenna saada takaisin raiteilleen.