Kuinka hukata 70 puntaa 8 viikkoa

Niin monia asioita tapahtuu jokapäiväisessä elämässämme, saatat löytää se vaikea saada motivoituneita eroon niitä ylimääräisiä puntaa. Menettää 70 kg. niin lyhyessä ajassa tulee ottaa kovaa työtä. Sinun täytyy pysyä keskittyneenä, 8 viikon voit olla tunne laiha ja tarkoitan! Nyt sinun täytyy tehdä joitakin hyvin merkittäviä elintapojen muutokset: tarkastelemalla ruokavalintoihin ja poistaa epäterveelliset kohteita omasta ruokavaliosta heti. Tämä on haaste, jos rakastat roskaruokaa, mutta sinun täytyy tehdä suuria uhrauksia Saavuttaakseen painonlasku tavoite. Asiat Tarvitset
ruokavalio suunnitelma
kardiolaitealue suunnitelma
Näytä lisää Ohjeet
1

Mene ruokakauppaan ja ostaa joitakin terveellisiä elintarvikkeita Kun lukaista käytävillä , etsiä kohteita, vähän rasvaa ja natriumia. Muista poimia runsaasti hedelmiä, kuten appelsiineja ja omenoita, jotka on kätevä, kun olet liikkeellä. Syömisen sijaan pussi pelimerkkejä, voit rouskuttaa omena tai appelsiini. Vaihtaminen epäterveellistä asioita tulee helpommaksi matkan varrella, jos pysyä tehtävän.
2

Juo runsaasti vettä --- 8 lasillista vettä päivässä, ainakin. Juominen runsaalla vedellä myös huuhtoo pois bakteerit ja epäpuhtaudet ihoa. Enemmän liikut, sitä enemmän kuivattu voit tulla, jos et juo runsaasti vettä.
3

Onko sydän liikuntaa päivittäin. Jokin seuraavista suuritehoinen sydän harjoitukset auttavat sinua polttaa kaloreita: Taebo: 500-600 45 minutesBicycling: 250-500 kaloria 30 minutesSwimming: 400 kaloria 30 minutesRunning: 200 kaloria 30 minutesElliptical Trainer: 300 kaloria 30 minutesWalking: 180 kaloria 30 minuutissa (Jos haluat lisätä tason kestävyyttä, kävellä ylös ja alas portaita tai valkaisuainetta. Jos käytät juoksumatto, laittaa asetukset rinne.)
4

Voit myös valita personal trainer opastaa matkalla. Henkilökohtaiset valmentajat antaa paljon motivaatiota, ja ne voit tietää, onko olet menossa oikeaan suuntaan. Tarkista ympäri paikallisella kuntosalilla löytää mitään omaohjaajia auttamaan sinua. Henkilökohtaiset valmentajat maksaa, mutta jos olet tosissasi laihtuminen ja siihen varaa, löydät personal trainer sen arvoista.