Kuinka hukata 10kg Fast

Vaikka on olemassa monia villitys ruokavalion ja täydentää, että taataan välitön laihtuminen, ne yleensä eivät ole terveellisiä. Mutta on tapa mahdollisesti menettää 10kg (22 kg.) Vuonna vähemmän kuin neljä viikkoa, johon terveellistä syömistä, kunhan noudatat kaikkia vaiheita eikä vain muutamia. Varmista, että saat lääkärin hyväksyntää ennen minkään ruokavalio tai käyttää ohjelmaa. Asiat Tarvitset
Vesi
Tuoreet hedelmät
Vihannekset
Kalsium ja vitamiinilisät
Lenkkarit
Näytä lisää Ohjeet
1

Muuta elämäntapa saavuttaa nopea ja pysyvä laihtuminen. Sisällyttää ruokavalio koostuu kolmesta ateriat ja välipala, ja tavoitteena 30 minuuttia liikuntaa päivässä.
2

aamiainen, on siivu paahdettua leipää, maitoa, tai kourallinen hienonnettu hedelmät (ilman mangot tai ananas). Kupin teetä tai kahvia, mutta lisätä enintään tl sokeria, jos otat any.Lunch pitäisi olla kulhoon salaatti, kuten tomaattia, salaatin lehtiä, kaali ja sipuli. Käytä periaatteessa mitään vihannesten haluat, mutta varmista, että se ei ylitä levy. Älä lisää salaattikastike kaikenlaista, mutta voit maku sen muutama tippa etikkaa tai sitruuna juice.Your keskipäivän välipala olisi keskikokoinen hedelmä, kuten omena, persikka, päärynä, guava tai banana.For illallinen , keitetään, paahtaa tai grilli jalka kanan tai vastaava paino lihaa ja on se kourallinen keitettyä ruskea rice.Make että sinulla on illallinen yhdeksäntoista, ja eivät syö mitään ennen aamiaista seuraavana aamuna.

3

Yritä käyttää joka viikonpäivä. Jos et voi liittyä aerobic tai pelata urheilua, alkavat kävellä. Käytä mukavat kengät ja kiertää korttelin, jotta puisto tai kuntosalilla. Ole nopea harppauksia hyvä harjoitus, taivuttamalla käsivarret kyynärpäissä ja siirtämällä niitä edestakaisin auttaa työntämään sinua eteenpäin. Jos et ole harjoitellut viime aikoina, ota se hitaasti, rakentaa oman vastustuskyvyn joka päivä.