Kuinka hukata 100 puntaa 6 kuukautta

Laihdutus on taistelu paljon ihmisiä nyky päivän pikaruokaa ja suuria annoksia. Jokainen haluaa menettää se nopeasti näyttää hyvältä tulevasta tapahtumasta, mutta lääkärit varoittavat, että villitys ruokavalion että pop up jatkuvasti eivät ole turvallisia tai erityisen tehokas. Kuitenkin kovaa työtä ja päättäväisyyttä voi kestää jopa 100 kiloa pois niin vähän kuin kuusi kuukautta. Koska on 26 viikkoa kuuden kuukauden joka vastaa menettää 3-4 kiloa viikossa. Asiat Tarvitset
lehti
Terveellisiä elintarvikkeita
Liikunta laitteet, nauhoja tai kuntosalin jäseneksi
Näytä lisää Ohjeet
vastuussa - Ruokavalio ja liikunta
1 < p> Set ja kirjoittaa saavutettavissa olevia tavoitteita. Kirjoita tavoitteesi kaloria päivässä, kuinka paljon haluat käyttää, ja mitä haluat painavat loppuviikosta.
2

Leikkaa kalorien saanti. Laihdutus määriä polttavat enemmän kaloreita kuin kuluttaa. Riippumatta hullu ruokavalion olet kokeillut, he kaikki pohjimmiltaan, että yksi periaate. Käytä enemmän kuin otat sisään On kuitenkin erittäin tärkeää pitää mielessä, että elimistö on oltava tietty määrä kaloreita päivässä pysyä terveenä. Jos olit leikata syöminen kokonaan, ei vain olisi menetät voimaa jatkaa itsesi läpi päivän tehokkaasti, mutta ruumiisi paniikkiin menetys ruokaa eikä enää polttaa tehokkaasti aktiivisuudella. Alin, että sinun tulee antaa päivittäinen kalorien saanti ulottuvilla on 1050 1200 kaloria.

Limit suolaa ja tärkkelys omassa ruokavaliossa. Molemmat ruoka on taipumus aiheuttaa kehon säilyttää nestettä, mikä voi johtaa "veden paino". Rajoittaminen saanti näistä voi lisätä alkuperäisen laihtuminen peräti ylimääräistä viisi kiloa irtoaminen ylimääräinen neste elimistössä.

Kirjoita ylös kaikki mitä syöt ja pitää kirjaa niin voit tunnistaa heikot pistettä tai onnitella itseäsi vastustavat kiusausta.
3

Osallistu sydän käyttää tunnin päivässä. Lisäksi leikkaus saanti, oman tuotannon tulee kasvaa, mikä tarkoittaa käyttäessään. Vaikka vaatimaton liikunta suunnitelmat sanovat tehdä noin 30 minuuttia kolmesta viiteen kertaa viikossa, nopeampaa laihtuminen voi turvallisesti saavuttaa tunti liikuntaa joka päivä viikon. Kuitenkin, sinun täytyy kiinnittää huomiota kehon. Jos sattuu tai on kireät jotain, ottaa vapaapäivän. Jos olet tottumaton liikuntaa, alkaa hitaasti ja työskennellä jopa. Yhdistämällä ruokavaliossa 1050 1200 kaloria tuntia liikuntaa tänään pitäisi tuottaa tuloksia pudottamalla 3-5 kiloa viikossa, vaikkakin on mahdollista, jos painaa yli 250 kiloa.

Esittele voimaa tai voimaharjoittelun kahdesti viikolla kiinteyttää kehoa.

Seuraa todellinen harjoitus loki samoin. Jos sinulla vain 30 minuutin sijasta 60, kaavion, että niin voit yrittää muodostavat sen myöhemmin.
4

Pidä kirjaa onnistumisista ja epäonnistumisista, jotta osaat muokata henkilökohtaisia suunnitella itsellesi sopivaksi.