Miten terveellisesti menettää kolme puntaa viikossa

Jotkut ihmiset haluavat laihtua nopeasti ja yrittävät usein äärimmäisen ruokavalion tai ohjelmia saavuttaa nopea laihtuminen. Jos haluat laihtua ja pitää se pois päältä, sinun tulisi noudattaa tasapainoista ruokavaliota ja käydä säännöllisen kunto-ohjelman. On mahdollista menettää kolme puntaa viikossa terveellä tavalla, sinun tarvitsee vain olla keskittynyt, kurinalainen ja valmis tekemään työtä tämän tavoitteen saavuttamiseksi. Asiat Tarvitset
Ateriankorvike smoothie tai ravistelee
Näytä lisää Ohjeet
Miten terveellisesti menettää kolme puntaa viikossa
1

Syö aamiainen. Hyppään aamiainen aiheuttaa myöhäisillan binges jossa ihmiset päätyvät usein syöminen roskaruuan ja tyhjiä kaloreita ja laittaa enemmän painoa. Myöhäisillan binges kompensoida valtion paasto joka syntyy, kun ihmiset eivät rikkoa nopeasti. Jos esimerkiksi syöt illallista kahdeksantoista iltana, mennä nukkumaan, aamiaisen väliin ja syödä lounasta keskipäivällä seuraavana päivänä olet periaatteessa mennyt 18 tuntia tai lähes koko päivän syömättä.
2 < p> Juo enemmän vettä. Juomavesi mahdollistaa kehon vapauttamaan joitakin vettä se säilyttää. Kun et juo tarpeeksi vettä, kehosi menee tilaan säilyttäminen ja yrittää pitää kiinni niin paljon vettä kuin mahdollista, mikä antaa sinulle, että turvotuksen tunne ja ilme. Juo enemmän vettä ja pysyä sammutettua auttaa vähentyvän noin tämän painon.
3

Seuraa syö, sillä sinun syödä pienempiä aterioita useammin. Kuten kiireisiä ihmisiä me joskus syödä vain kahdesti päivässä ja lopulta syövät enemmän kuin haluaisimme. Syöminen kuusi pienempää aterioita pitkin päivää, esimerkiksi voit tuntea kattavamman ja kuluttavat normaalin kokoisia annoksia sijaan gorging Super kokoinen aterioita.
4

liikuntaa säännöllisesti. Getting säännöllinen liikunta päivittäin auttaa nopeuttaa aineenvaihduntaa, polttaa liikaa kaloreita ja auttaa sinua menettää ylimääräistä painoa. Sen ei tarvitse olla intensiivistä harjoittelua, kuten käynnissä useita kilometrejä päivässä, se voisi vain olla 30 minuutin pyöräretkelle tai kävellä. Myös saada ylimääräistä kävelyä, kuten ottaen portaita hissin sijaan, auttaa myös polttaa ylimääräisiä kaloreita.
5

korvata joitakin aterioita proteiini ravistetaan tai smoothie. Ateriankorvike ravista tai smoothie on terve post-workout vaihtoehto. Lisäämällä tuoreita hedelmiä ja terveellisiä ainesosia auttaa kehon saada asianmukaista ravinteita se tarvitsee ja auttaa hillitsemään ruokahalua.