Miten laihtua laskematta kaloreita joka päivä

Ihmiset, jotka laittavat paljon vaivaa laihdutus ovat tottuneet käsite kaloreita. Suurin osa heistä luottaa jokainen kalori he ottavat ja yrittää menettää painoa säätelemällä niiden kalorimäärää. Vaikka se on hyvä idea laihdutus, se ei ole ainoa tapa. On monia terveellisempiä tapoja menettää paino. Esimerkiksi voit korvata huonoja valintoja ruokaa terveempiä. Jos et noudata tätä sitten jossain vaiheessa olet varmasti ymmärtää, että se ei enää tarvita korostaa kehomme tiukat kalori perustuvaa ruokavaliota. Ohjeet
1

arviointi. Arvioidaan nykyinen ruokavalio. Käy läpi ainesosat elintarvikkeita kuluttaa päivittäin. Valmista luettelo elintarvikkeiden otat ja niiden ainesosien samoin. Sinun on järkyttynyt nähdä, että suurin osa kaloreita tulevat epäterveellistä roskaruokaa että te kuluttaa päivittäin.
2

Vaihda tällainen epäterveellisiä korkea kalori elintarvikkeet vähäkalorinen vihanneksia. Voit mennä kuin tärkkelystä vihanneksia, koska ne ovat vähän kaloreita sisältöä ja runsaasti antioksidantteja
3

Go for täysjyvätuotteita. Elintarvikkeita, kuten ruskea riisi, vehnä leipä ovat paitsi erittäin terveellistä, mutta myös runsaasti kuitua. Kuluttaminen ne täyttää vatsasi melko nopeasti.
4

Go rasvat, joita tarvitaan sinua. Vähennä saanti tyydyttyneitä rasvoja ja lopeta transrasvoja. Maitotuotteita ja lihaa sisältävät runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, kun useimmat valmiiksi pakattujen elintarvikkeet sisältävät runsaasti transrasvoja. Ole varovainen, kun syö lihaa. Syödä kanaa ilman nahkaa ja käyttö elintarvikkeissa, kuten oliiviöljyä, pähkinöitä ja siemeniä, koska ne ovat tyydyttymättömiä fats.Always pitää mielessä, että jopa terveellisempää rasvat ovat myös runsaasti kaloreita sisältöä. Joten kiinnittää huomiota siihen, kuinka paljon kuluttaa.
5

Vältä paistamiseen mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. Mene leivontaan tai sautéing öljyn tai grillataan. Tämä vähentää kalori sisältöä.
6

Leikkaa saanti maitotuotteet, koska ne sisältävät runsaasti rasvoja. Mennä rasvatonta maitoa pienin askelin. Sikäli kuin juustoa ja jogurttia pidetään mennä vähärasvaisia.
7

Vältä juomia. Juomia on runsaasti turhia kaloreita. Vesi on paras juoma voi olla. Jos et voi olla vettä kauan voit mennä joitakin hedelmiä juomia saatavilla markkinoilla. Varmista, että nämä ovat vähän kaloreita sisältöä. On ihmisiä, jotka eivät halua kuluttaa keinotekoisia juomia. Ne voivat lisätä sitruuna jäävedessä ja juo se. Älä lopeta juo maitoa. Mennä rasvatonta maitoa, koska se on runsaasti kalsiumia ja se auttaa sinua menettää paino samoin.
8

lopettaa syömisen makeisia. Kun lopettaa syömisen makeisia säästät paljon kaloreita. Mieluummin hedelmiä makeisia. Jos on hyvin vaikea jättää ne voi mennä sokerinen makeisia jotkut juhlaan. Leaving makeisia ei ole iso ongelma, ja voit helposti saada yli kanssa it.This on erittäin tärkeää. Useimmat meistä syövät, kunnes meidän on vaikea liikkua. Välttää. Lopettaa syömisen, kun olet tyytyväinen. Jos silti tuntuu, että on jonkin verran tilaa jäljellä mahassa mennä tarjoilu ei tärkkelystä vihanneksia.
9

Anna liikuntaa kehon. Siellä pitäisi olla tarpeeksi liikettä kehon, jotta lihakset saavat jonkin verran voimaa ja aineenvaihduntaa parantaa. Jos et voi mennä jatkuvasti 30 minuutin kävelymatkan sitten jakaa sen noin 10 minuutin kävely. Yritä mennä portaita eikä hissiä aina kun se on mahdollista.