Luettelo Negatiivinen kalori elintarvikkeet painonpudotus

Mukaan Dr. C. Laird Birmingham, kirjailija Onko Laihduttaminen Work, artikkeli yhteisön verkkosivuilla RedOrbit.com, useimmat ruokavalion epäonnistua surkeasti --- vain 15 prosenttia laihduttajat pitävät painon pois kahden vuoden jälkeen, ja vain 1-2 prosenttia laihduttajille pitämään painon pois 10 vuoden jälkeen. Tämä voi johtua siitä, että useimmat ruokavaliot ovat rajoittavia. Yksi ruokavalio, joka ei rajoita annoskokoja on negatiivinen kalori ruokavalio, ruokavalio, joka koostuu elintarvikkeita, jotka ovat vähemmän kaloreita niihin kuin se kestää sulattaa niitä. Fiber

syödä elintarvikkeita runsaasti kuitua. Kuitu on todella hiilihydraatti, että elimistö ei pysty hajottamaan. On tärkeää ruokavaliota, koska se voi auttaa sinua tuntemaan täynnä, ja koska se auttaa vakauttamaan ja säännellä verensokeri ja suoliston liikkeitä. Negatiivinen kalori elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti kuitua sisältävät useimmat hedelmät ja vihannekset, ja jotkut parhaista negatiivinen kalori kuidun lähteitä on selleri, vadelmia ja parsaa.
Color

Eat elintarvikkeita jokainen väri sateenkaaren. Elintarvikkeita, jotka ovat värikkäät yleensä runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat estämään soluvaurioita. Tämä on tärkeää, koska vaikka haluat polttaa kaloreita mitä syöt, et halua päätyä ravinteiden määrä, joka ei riitä kaikkien kemiallisia prosesseja, jotka tapahtuvat kehossa. Täydellinen negatiivinen kalori vati saattaa sisältää mansikoita (punainen, 50 kaloria per kuppi), Mandarin appelsiinit (oranssi, 60 kaloria keskipitkällä hedelmät), paprikat (keltainen, 20 kaloria per puoli cup), selleri (vihreä, 5 kaloria per varsi) , mustikat (sininen, 75 kaloria per kuppi), ja luumut (indigo /violetti, 35 kaloria keskipitkän hedelmiä).
Balance

Eat tasapainoista ruokavaliota. Et voi saada ravinteita tarvitset syömästä samalla elintarvikkeita koko ajan, joten piristää rutiinia. Saada C-vitamiinia oranssi päivän kestäviä vesimeloni seuraavaksi, esimerkiksi. Tai kokeile hauskoja haasteita, kuten syö punaista negatiivinen kalori elintarvikkeet aamiaisella ja työ tiesi läpi violetti loppuun mennessä päivä. Älä myöskään unohda, että voit vielä syömään leipää ja lihaa, koska suurin negatiivinen kalori elintarvikkeet ovat hedelmiä ja vihanneksia, ja siksi eivät pysty toimittamaan riittävästi hiilihydraatteja tai proteiinia itse. Jos sallitte itsenne tämän tasapainon, et niin houkutusta tankata roskaruokaa.
Perspective

Ole realistinen. Määrä kaloreita voit polttaa syömällä negatiivinen kalori elintarvikkeet ei täsmää, mutta se ei varmasti ole tarpeeksi saamaan alas mekko koko päivän. Mitä negatiivinen kalori elintarvikkeet tekevät kuitenkin on todennäköisempää, että et kuluttavat suuria määriä energiaa, joka ei auttaa laihtuminen. Vaikka et menetä paljon painoa, negatiivinen kalori ruokavalio on täynnä terveellisiä elintarvikkeita, jotka ovat suuri sinulle.