Kuinka hukata 12 puntaa Yksi kuukausi

Televisio-ohjelmat kuten "Biggest Loser " auttaa ihmisiä nopeasti menettää huomattavan määrän paino , mutta voit saavuttaasamat tulokset kotona, jos olet valmis ottamaan käyttöönvaivaa . Vaikka se ei ole viisasta seurataaggressiivinen laihtuminen hoito pitkäksi aikaa , jotenvahva vaivaa voi auttaa sinua menettää 12 puntaa kuukaudessa . Ohjeet
1

Run vähintääntunnin ajan joka päivä . Voit jakaa teidän törmätä30 minuutin istuntoa aamulla ja toinen 30 minuutin alkuillasta , mutta varmista, että saat vähintään yhden täyden tunnin käynnissä joka päivä . ( Jos et olejuoksija , kokeile toista muoto sydän käyttää , kuten pyöräilyä . ) Voit polttaa tarpeeksi kaloreita menettää noin puoli kiloaviikossa tai neljä kiloa kuukaudessa .
2 < p > Vähennäkaloreita syöt joka päivä 1200 . Sinulta syö vähemmän , joten sinun täytyy tehdä terveellisiä valintoja . Keskity hedelmiä ja vihanneksia , vähärasvaista lihaa ja kalaa ja rasvaton maito . Voit varmistaa, että saatoikean määrän ruokaa , toimenpiteen osat huolellisesti . Voit menettää kaksi puntaaviikossa , tai kahdeksan kiloa kuukaudessa , muuttamalla ruokavaliota tällä tavalla .
3

Juo enemmän vettä ja syödä vähemmän tärkkelystä ja vähemmän suolaa . Juomalla enemmän vettä , annat kehosinesteytyksestä se tarvitsee ja estää sitä pitää kiinni varastoidaan vettä . Syömällä vähemmän tärkkelystä ja vähemmän suolaa , jotka molemmat toimivat kuten sienet ja imeä vettä elimistöön , voit estää nesteen kertyminen tekemästä painat enemmän .