Miten laihtua Ala vatsa

On mahdotonta kohdistaa rasvaa tappiota tietyllä alueella kehosta . Kun menetät rasvaa menetät sen kaikkialla , eri tahtiin eri alueilla . Menettää rasvaa alavatsan , sinun täytyy käyttäästrategiaa ruokavalio ja liikunta, joka lisää aineenvaihduntaa ja edistää rasvanpolttoa . Sitten voi bongata rakentaa lihas alavatsan sävyalueella . Ohjeet
1

Makaa65cm fitness pallopieni selkää tukevatpallo ja jalat seisoo tukevasti lattialla .
2

Aseta kädet pään taakse .
3

Exhale kun puristaa your abs ja nosta ylävartalo ylöspallo . Älä viisikymmentäkahdeksan yli kolme sarjaa kahdeksan näistä vatsan rutistus .
4

Makaalattialla ja kuppikunto pallo reisien asettamalla vasikat päällepallo . Polvet tulee olla90 asteen kulmassa .
5

outstretch kädet teidän puolin ja varmista, että selkä on asennossa tukevasti lattialla .
6

Pyöritäpallo vasemmalle , sitten takaisinoikealle kääntämällä kehon puoleltaseuraavaan kun pitää selkä paikallaan . Onko viisikymmentäkahdeksan yli kolme sarjaa kahdeksan näistä hip rullina .