Kuinka voittaa Plateau Zone-dieetti

Se on turhauttavaa. Olet seurannut Zone-dieetti on "T." Olet menettämässä ja yhtäkkiä olet osuma tasangolla. On normaalia, että näin tapahtuisi mitä aiot olet jälkeen. Et ole yksin. Avain saada yli tasangolla on tehdä pieniä muutoksia oman ruokavalion ja liikunnan suunnitelmia. Ohjeet
1

Kirjoita kaikki alas ruoka päiväkirjaa. Tämä pakottaa sinua olemaan rehellinen itsellesi ja Zone-dieetti. Tämä sisältää nakertajalla voit tehdä tehdessään illallinen.
2

Vähennä hiilihydraatteja hieman jokaisen aterian. Lisätä ylimääräisiä tl tyydyttymättömiä rasvoja. Tämä auttaa hallitsemaan insuliinin ja pitämään kalorit kurissa.
3

Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet sitä mieltä lääkkeitä nostamalla insuliinin tasolle. Tämä voisi sisältää verenpaine lääkkeet, hormonikorvaushoidossa ja steroideja. Saatat joutua täydentää kalaöljyä.
4

Juo paljon vettä. On totta, että vesi auttaa järjestelmän huuhtele meidän kaikkien myrkkyjä, antaa sinulle tyytyväinen tunne ja auttaa laihtumaan.
5

Vähennä hiilihydraatteja hieman jokaisen aterian. Lisätä ylimääräisiä tl tyydyttymättömiä rasvoja. Tämä auttaa hallitsemaan insuliinin ja pitämään kalorit kurissa.
6

Vaihda teidän käyttää rutiininomaisesti. Joskus tasankoja voi syyttää kehosi alkaa olla liian tottunut tekemään samoja harjoituksia ja työskentelevät samalla lihaksia. Kokeile pyöräily tai elliptinen koneen sijasta kävely juoksumatolla, esimerkiksi.
7

palkata kouluttaja saada selkään vaihteella. Työskentely jonkun pitäisi motivoida sinua päästä kuntosalille ja työntää itse.