Miten Liikunta ollessasi Ornish ruokavalio

Vaikka Ornish Diet korostaa erittäin vähärasvainen syöminen, alle 10 prosenttia kaloreita tulee rasvasta, Dr. Ornish väittää myös, että sinun on käytettävä saada menestystä ohjelman. Liikunta yhdistettynä vähärasvainen syöminen pitää aineenvaihduntaa tasaisesti ja auttaa laihtumaan. Seuraa näitä ohjeita käyttää ollessaan Ornish Diet. Ohjeet
1

tietää, että säännöllinen liikunta kierrokset ylös aineenvaihduntaa. Se pitää sen kastamalla liian alhainen ja aiheuttaa piikkejä verensokeri.
2

Tee työtä tehdä vähintään 30 minuuttia keskiraskasta liikuntaa päivässä. Jos et mahdu päivittäin, liikuntaa tunnin kolme kertaa viikossa.
3

Pick harjoitus, joka haluat tehdä. Tämä voi olla reipasta kävelyä, käyttäen elliptinen kone, pelaa urheilu-tai pyöräily.
4

Vaihtele käyttää rutiininomaisesti pitää kyllästy. Harkita siirtymistä harjoituksia joka toinen päivä.
5

sisällyttää jonkinlainen stressin hallinta tekniikkaa osaksi päivää. Tämä sisältää meditaatio, jooga tai hieronta. Dr. Ornish korostaa hiljentäminen sielusi ja lisätä itsetuntemusta.
6

Kutsu ystäväsi käyttää sinua. On tunnettu tosiasia, että Kuntoiltuasi kaveri pitää sinut motivoituneita pysyä rutiini.