Miten syödä ollessasi Ornish ruokavalio

Ornish ruokavalio perustuu olettamukseen, että alle 10 prosenttia oman peräisin rasvasta. Sinun ei tarvitse laskea kaloreita tai rasvaa grammaa. Sinun pitäisi syödä useita pikku aterioita pitkin päivää, koska sinulla on nälkä useammin. On mahdollista pysyä Ornish Diet syödessään, mutta se on vaikeaa. Noudata näitä ohjeita, joiden avulla voit syödä ulkona ollessaan Ornish Diet. Ohjeet
1

Valitse ravintoloita valikoiman kasvisruokia kohteita valikosta. Tämä tekee valintoja helpompaa.
2

Tiedä, että voit syödä rajoittamaton papuja ja palkokasveja, vihanneksia, hedelmiä ja jyvät. Voit myös syödä rasvattomia maitotuotteita kohtuullisesti. Lihat, öljyt, pähkinät, sokeri ja alkoholi ovat elintarvikkeet sinun täytyy välttää.
3

Etsi elintarvikkeita, jotka kuuluvat Ornish Diet rajoituksia. Voit syödä rasvattomia maitotuotteita, kuten maitoa ja juustoa säästeliäästi. Sinun täytyy välttää öljyä, voita tai margariinia, vaikka, joten on tärkeää tietää, miten ruoka valmistetaan.
4

Kerro palvelin mitä syö tekniset tiedot. Ne voivat olla ehdotuksia, mitä on sopivaa tai mitä kokki pystyy tekemään.
5

Näytä lompakko palvelimelle, kun syöminen. Dr. Ornish tarjoaa ihmisille, jotka osallistuvat hänen retriittejä lompakko näyttää kokki. Se selittää, että et voi syödä eläintuotteita, lisättyä rasvaa tai kofeiinia.