Miten laihtua kuin teini

Nuoria, jotka haluavat laihtua pitäisi muistaa, että ne ovat edelleen kasvussa, ja ruokavalio suunnitelmia, jotka ovat liian rajoittavia voi vaarantaa niiden kehitystä. Samaan aikaan, teini-ikäiset pitäisi yrittää menettää ylipaino mahdollisimman pian, koska mitä kauemmin he ovat sitä, sitä vaikeampi on ottaa se pois. Ohjeet
1

Consult BMI (Body Mass Index) kaavio. Älä anna muiden kertoa sinulle, mitä sinun pitäisi punnita. Selvitä, jos olet todella ylipainoinen.
2

syödä paremmin syömisen sijaan vähemmän. Vähärasvaista lihaa, höyrytettyjä vihanneksia, koko vehnän jyviä ja tuoreita hedelmiä ovat yleensä vähemmän kaloreita kuin rasvainen paistettuja ruokia ja makeat jälkiruoat. On tärkeämpää olla terve kuin laiha.
3

Kuluttaa enemmän proteiinia ja vähemmän hiilihydraatteja. Sen sijaan, paalutus perunamuusia tai pastaa lautasella, täytä se liha ja kasvikset ja palvella itse rajoitetusti hiilihydraatteja. Hyviä hiilihydraatteja pitäisi koskaan säveltää enemmän kuin kolmasosa kaloreita.
4

Lisää eikä vähennä. Syö pieni salaatti etikkaa ja öljyä tai kupin keittoa ennen ateriaa. Syö pala hedelmää lounaan ja päivällisen välissä, kun tarvitset välipalan. Juoda enemmän vettä. Nämä vähäkalorisia tuotteita täyttää sinut ja tehdä sinusta vähemmän nälkäinen rasvaisempaa elintarvikkeita.
5

Liikunta. Jos olet tyypillinen teini, et saa tarpeeksi. Liikunta rakentaa lihaksia, jotka eivät vain näyttää paremmalta kuin rasvaa, mutta polttaa enemmän kaloreita.
6

Stick säännöllisesti aterioiden sijaan odottaa kunnes olet nälkäinen ja sitten tarttumalla mitä on käsillä. Älä usein drive-thrus ystäviesi kanssa, varsinkin myöhään yöllä myöhäisillan syöminen on vaikeaa painosi ja yleistä terveydentilaa.
7

Got nukkumaan nälkäisenä. Menetät vähän painoa, kun nukut ja olet valmis iso aamiaisen, joka auttaa sinua laihtuminen ponnisteluja.