Miten päättää, jos olet ylipainoinen

Joku ehkä ovat ehdottaneet, että olet enemmän kuin vähän mojova, ja että ehkä tarvitse laihduttaa. Ennen kuin aloitat lähdet kuntosalilla useammin tai muuttamalla ruokavaliota, varmista, että syytetty ei ole optimaalinen muoto käyttämällä seuraavia vaiheita. Asiat Tarvitset
Mittanauha
Näytä lisää Ohjeet
1

Punnitse itsesi. Jos olet lähellä saada fyysistä, mennä eteenpäin ja saada että aikataulun, koska he kertovat moni fyysisiä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa sinua selvittämään, onko olet ylipainoinen.
2

Toimenpide pituuteen. Tämä on välttämätöntä alustavien laskelmien jonka voit tehdä Hallin verkkokauppa BMI laskin.
3

Vertaa BMI muille ikäsi Terveys Discoveryn BMI kaavio, jos olet aikuinen. Koska lapset lasketaan verrattuna muihin lapsiin samanikäisiä ja sukupuoli, tavoitteet vaihtelevat vuodesta toiseen.
4

Tarkista runko. Jos sinulla keskipitkällä runko keskimäärin lihaksikas rakentaa, BMI on hyvä indikaattori. Vaikka ei se karkeita suuntaviivoja. Jos olet raskas runko ja silti tuli vähän, olet todennäköisesti hyvässä kunnossa.
5

Tutustu kehon rasvaa prosentin. Voit tehdä tämän saamalla mittanauha ja menee Health Central rasvaa testi.
6

Mieti, kuinka paljon rasvaa olet. Naiset tarvitsevat enemmän rasvaa kuin miehillä, mutta ottaa 32 prosenttia rasvaa tarkoittaa, että olet lihava. Miehillä 25 prosenttia on lihavia. Tavoite numero muutokset perustuvat oman toiminnan tasolla.
7

Vertaa BMI ja kehon rasva-arvot. Jos molemmat sanovat olet ylipainoinen, sinun täytyy muuttaa elämäntapaa. Jos BMI tulee ulos korkea, mutta rasvaa on alhainen, sinulla todennäköisesti on suurempi tiheys lihaksia tai luita. Jos BMI tulee pieni, mutta kehon rasvaa tulee ulos korkea, pieni runko on ylikuormittunut kuin keskimääräinen henkilö, niin kehosi tuntuu vaikutuksia enemmän.