Miten saada Diet Back on Track

Olet aloittanut ruokavaliota hyvistä aikeista, mutta jossain matkan varrella voit liukastui ja meni takaisin vanhaan, epäterveellinen ruokavalio. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla saat ruokavalio takaisin raiteilleen. Ohjeet
1

Mieti mikä aiheutti liukastumisen ylös ruokavalio. Ehkä sinulla on ollut rankka päivä töissä tai sylki puolison kanssa ja saavutti noin comfort food. Ehkä olit ystävien kanssa ja päättänyt, ansaitsi noin "normaalia ruokaa." Kun olet selvittänyt, miksi lipsahdus tapahtunut, voit suunnitella ja välttää vastaavat karikot.
2

Etkö yhden virheen syynä heittää pyyhkeen kehään. Vauva ei lopeta yrittää kävellä vain koska hän putoaa kerran. Nouse ylös, oppia siitä ja pitää käynnissä.
3

Lisää uusia tottumuksia vähitellen eikä yrittää muuttaa kaiken kerralla. Jos sinusta tuntuu hukkua, olet vähemmän todennäköisesti seurata läpi. Kun olet oppinut uuden terve tapa, kuten juomalla runsaasti vettä, lisätään uusi.
4

Kirjoita kalenteriisi. Viikon, kirjaudu jokainen suupala ruokaa, joka menee suuhun. Tämä auttaa sinua paikalla elintarvikkeita ja vuorokauden aikoina, että on vaikeampi, sekä auttaa sinua pysymään vastuussa.
5

Palkitse itsesi viikon, päivän, jopa aterian raiteilleen. Osta itsellesi jotain mukavaa, kuten uusi vaate, tai hemmottele itseäsi ylellisessä vaahtokylpy. Varmista vain, et palkita itseäsi ruokaa!