Miten laihtua Teen

Tämä Miten artikkeli neuvoo teens, miten laihtua. Asiat Tarvitset
kohtuullisia tavoitteita
harjoitusohjelman
Terveellinen ruokavalio
tukijärjestelmä
Näytä lisää Ohjeet
1

Aseta kohtuullisia tavoitteita . Jos haluat menettää 10 puntaa näyttävät hyvältä prom mekko, se on hienoa. Kuitenkin, jos prom on kaksi viikkoa sitten olet luonut kohtuuton tavoite. Laihtuminen yhden punnan viikossa on kohtuullinen. Tavoitteena viisi kiloa viikossa ei ole järkevää ja sinut tuomittu epäonnistumaan.
2

Etsi liikuntaa että nautit tekemässä. Jos elämäntyyli on hyvin istumista, alkaa käyttää vähintään 30 minuuttia päivässä kolme kertaa viikossa ja kiihtyy 60 minuuttia. Jos olet jo aktiivisesti urheilua koulussa, lisätä toiminnan tasolla 60 minuuttia viisi kertaa viikossa.

Löytäminen liikuntaa että nautit on avain pitää sen kanssa. Valitettavasti laihtuminen ei tapahdu pelkällä ruokavaliolla. Sinun täytyy käyttää. Kokeile tanssitunnilla paikalliselta poikia tai tyttöjä Club tai YMCA. Kehtaa käyttää ryhmän kanssa? Mene paikalliseen kirjastoon ja tutustu käyttää videoita. Kirjastot tarjoavat suuria valintoja ja vaihtoehtoja auttaa sinua selvittää, millaista liikuntaa nautit tekemässä.
3

Syö terveellisesti. Jos luulet olet nälkäinen, juoda kahdeksan unssia vettä ja odota kolmekymmentä minuuttia. Jos olet vielä nälkäinen, valitse terveellinen välipala, kuten hedelmiä, vihanneksia tai jogurttia. Kun ihmiset ovat kuivuneita, oireet tuntuu nälkä. Juomavesi voi lievittää nälkää ja on lisäetuna huuhtelu epäpuhtauksia koneeltasi.

Tarkoittaako tämä sitä, että et voi koskaan syödä jäätelöä tai pizza? Ei! Se olisi naurettavaa, varsinkin teini! Muistathan, että nämä elintarvikkeiden on oltava syödään kohtuullisesti. On vain yksi siivu ja lisäke salaattia tai valitse jäädytetty jogurtti sijaan rasvainen jäätelöä.
4

Luo tukiryhmä. Olisi hienoa, jos perhe voisi olla tukiryhmä, mutta se ei aina toimi niin. Jos äiti tai isä oli aluksella teidän päätös syödä terveellisempiä, he voisivat auttaa luomalla monipuolinen menu, joka sisältää paljon terveellisiä hedelmiä ja vihanneksia.

Monet teini-ikäiset saavat tukea toisiaan. Laihtuminen on hauskempaa, jos voit tehdä sen kaveri. Ottaa kaveri tarkistaa joka päivä on loistava tapa pitää ruokavalio raiteilleen. Se on vaikeampi tehdä tekosyitä olla käyttämättä kun käynnissä kaveri näkyy lenkille. Se voisi olla todellinen win-win kaksi.
5

Punnitse itsesi kerran viikossa. Oikeasti, älä Punnitse itsesi joka päivä. Paino vaihtelee päivittäin, joten voit ajaa itse pähkinät punnitsemalla joka päivä. Kerran viikossa riittää. Yritä Punnitse itsesi samaan aikaan joka viikko samoin.