Miten syödä kuusi ateriaa päivässä Body for Life Diet

Body for Life koulutusohjelma on muuttanut elinten ja elämää miljoonia ihmisiä ympäri maailmaa. Vaikka harjoitus rutiinit ovat elintärkeitä Ohjelman menestys, syöminen järjestelmä on aivan yhtä tärkeää, ellei enemmän. Ehkä suurin ongelma monilla on ollut tätä ohjelmaa yrittää sovittaa kuusi pientä ateriaa heidän jo kiireisen aikataulunsa. Silti, syö kuusi pientä ateriaa päivässä ei ole niin vaikeaa kuin luulisi. Asiat Tarvitset
Ruoka (mukaan Body for Life ruokavalio perusteet)
Proteiini ravistelee (Myoplex ravistelee ovat suuria) finnish ruoka päiväkirjaa (eli muistilehtiö ja kynä)
Näytä lisää Ohjeet
1

Plan viikon verran aterioita kerrallaan. Kirjoittaa päivittäistavarakaupan listan ensimmäisellä sivulla kunkin viikon ruoka päiväkirjaa. Jokaisen aterian tulisi sisältää jonkinlainen proteiinia ja terveellistä hiilihydraatti, mukaan lukien vähintään kaksi annosta vihanneksia päivässä. Ajoitus on tärkein askel sinun Body for Life syöminen suunnitelma.
2

Plan, kun syö jokaisen aterian. Muista, ei jokaisen aterian on oltava avokätisesti valmis. Jos heräät klo 8 suunnittelet ensimmäisen aterian tällä hetkellä. Aamiainen voisi olla munia ja täysjyvä-paahtoleipää, koko jyvä vilja ja rasvaton maito tai hedelmiä, jogurttia ja paahtoleipää. Klo 10, ajoittaa toinen pieni ateria, sanovat proteiini juomaa. Lounaaksi on tasapainoinen ateria proteiinia, hedelmiä ja vihanneksia, kuten kalkkuna voileipä kasvikset ja omena.
3

Ajoita ateriat olla kahdesta kolmeen tuntia erossa alkupuoliskolla päivä. Tämä auttaa pitämään sinut jännitteiset, ja et koskaan nälkä, mikä on avain mitään ruokavalio suunnitelma. Kun ensimmäinen kolme pientä ateriaa, voit levittää loput kolme riippuen siitä, milloin kehosi tuntuu nälkä. Oletetaan, että puoltapäivää olet jo syönyt kolme pientä ateriaa, kuten proteiini juomaa. Töiden jälkeen, on sinun neljäs ateria, noin 17:30 tai kahdeksantoista
4

Varo suunnittelet ateriat loppuvuoden päivänä, kun ajoitus on äärimmäisen tärkeää. Illallisen jälkeen sinulla on kaksi muita pieniä aterioita, jotka voit kuluttaa. Varmista, että nämä ateriat ovat vähän hiilihydraatteja ja paljon proteiinia. Kulhoon raakoja vihanneksia hummusta, esimerkiksi tekee suuren viidennen aterian. Tai pitää keittää kanaa tai kalkkunaa omassa jääkaapissa helposti proteiinia. Jos viimeinen ateria, proteiinipirtelö joidenkin hedelmien täyttää sinut ylös ja pitää kehon täynnä rasvaa polttava polttoaine.
5

Varmista, että olet aterioille seuraavana päivänä suunnitellut pois ennen nukkumaanmenoa. Säilytettävä aikataulun tehty alkuviikosta. Jos sinulla ei ole tarpeeksi aikaa aamulla tehdä aamiaista, proteiinipirtelö hedelmiä on nopea ja helppo tapa aloittaa kiireinen päivä.