Miten Drop Dress Koko alle 2 viikkoa

ravitsevaa ruokaa, säännöllinen liikunta ja motivaatio ovat ainekset nopea laihtuminen. Poistaa rasvaisia ​​ruokia, sokerinen jälkiruokia ja liikaa alkoholia ja olet puolivälissä kotiin. Räätälöidä oman ruokavalion mukaan American Heart Association ohjeet terveellisen ruokavalion tai seurata vähärasvainen kasvissyöjä hallinnon lisätä onnistumisen mahdollisuuksia. Ohjeet
1

Selvitä, kuinka paljon kaloreita tarvitse päivässä. Älä syö enemmän kaloreita kuin voit polttaa (ks. Resources).
2

Plan ruokavalio sisältää kasviksia, hedelmiä, koko jyvä elintarvikkeita, kalaa ja vähärasvaista lihaa. Syö kalaa kahdesti viikossa, ja korvata huono ruokavalio valintoja enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia parempia tuloksia.
3

Trim rasva pois lihasta ja ihoa pois siipikarjaa. Tämä tekee lihan terveempiä, joten sinun ei tarvitse leikata se pois ruokavaliosta.
4

Leikata sokeria ja alkoholia. Makeiset iso ruokavalioon Saboteur, joten vähemmän syöt, sitä nopeammin näet tuloksia.
5

Vältä transrasvojen löytyy osittain hydratut öljyt. Oliiviöljy ja rypsiöljy ovat terveellisiä öljyjä.
6

Käytä rasvatonta tai vähärasvaista maitotuotteita. Tämä sisältää vähärasvaista raejuustoa, vähärasvaisia ​​smetanaa, rasvaton maito ja juustot valmistettu rasvaton maito ja rasvaton tai ainakin vähärasvaista jogurttia.
7

Liikunta vähintään 30 minuuttia päivässä. Voit tehdä sen 10 minuutin välein niille vähän aikaa.